242. Adaptaciones de correr lento con el tiempo 6y1fr

Bienvenido bienvenida al podcast manual del corredor bienvenido a uno de los podcast más directos más claros y más real no yo creo que sobre todo me identifico con poder generar ese contenido lo más real lo más práctico y sobre todo pensado como digo muchas veces yo bromeó con noventa y nueve porciento de todos los corredores que hacemos esto porque nos gusta porque nos regala salud y creo que este debería ser la principal perspectiva o la el principal objetivo que deberíamos tener en cuenta hoy vamos a hablar de correr lento creo que es una de las metodologías aquí ciones bueno como lo quieras llamar o incluso el otro día un corredor me decía es que tú te te te clasificar o té es uno de tus puntos fuertes que siempre intenta es transmitir que corriendo lento se puede llegar muy lejos y es que la verdad es que curiosamente desde mis inicios pues ya hablaba sobre los beneficios de correr lento recuerdo que hace años no era algo tan tan habitual de hecho se asociaba como que correr lento eran los famosos kilómetros basura se hablaba mucho de las series de los ritmos pero por supuesto nos hablaba realmente estos entrenamientos tan navaja intensidad que creo que han explotado porque básicamente por no porque yo me lo he inventado nada sino porque la evidencia científica cada vez está correspondiendo mar a su favor de promoverlo tanto en corredores de élite y sobre todo y sobre todo a noventa y nueve por ciento como te decía de todos nosotros que somos esos corredores amateur que dentro de las posibilidades pues queremos generar una carre era lo más real lo más sensata y sobre todo lo más larga posible que yo creo que es algo muy interesante bueno yo ya estoy totalmente enfocado hacia mi objetivo de la segunda parte de este dos mil veinticuatro que va a ser una vez más y ya van unos años ese maratón de valencia vamos a intentar por supuesto intentar llegar como han sido las últimas veces con esas buenas sensaciones vengo de una buena semana de descarga que me lo merecía después de correr en alcoy y cuarenta y dos kilómetros y bueno pues la verdad es que he tenido algunos sobrecargas y antes de empezar el episodio de hoy pues nada me gustaría reflexionar sobre la importancia que tenemos los corredores sobre nuestros aliados y sobre todo desde el punto de que está preventivo y es que estoy hablando de los fisioterapeutas esos aliados que siempre van a ayudarnos ya no vamos a autorizar los que también no cuando ya nos hemos lesionado cuando tenemos mucho dolor sino también utilizarlos en esas épocas donde vemos que algo no está funcionando del todo bien y habla un poco por mi caso y eso quiero empezar este episodio con esa reflexión y es que ya he dicho antiguamente los capítulos episodios que una de mis zonas débiles es mi cadera normalmente la zona del soat y normalmente siempre tiene un punto de origen y es que tengo cierta descompensación muscular sobretodo a nivel de glúteo medio y es que pues bueno pues los fisioterapeutas me impiden ya no ha ido una vez sino que han sido ya varias veces y hoy habrá que tomárselo en serio pues sobre todo por el entrenamiento en montaña donde lógicamente cada pisada es totalmente diferente y por las propias bajadas que de la última maratón pues bueno ha tenido cierta descompensación no tener ese glúteo medio tan trabajado tan entrenado por decirlo así y al final pues bueno ha tenido al principio pensaba incluso que tenía una ligera pubalgia pero al final ha sido una ligera sobrecarga que la hemos tratado con una bajada de carga o de volumen en esta última semana de descarga y nada a correr otra vez de nuevo pero simplemente avisarnos avisarte de que a veces cuando tenemos algún aviso de que algo no está yendo bien por supuesto el fisioterapeuta lo una de las cosas que más debemos de hacer con ellos es preguntarle de dónde viene ese posible origen dónde viene esa lesión por qué ha pasado están para ayudarnos nos dan para orientarnos llano asociarlo como el masaje esta no nos asociamos con masa persona que pensamos que nos van a curar sino que por supuesto que nos van a curar pero mediante ese tratamiento que nos van a originar el problema por ello muchas veces después de los entrenadores vamos después del del fisioterapeuta ya que nos dicen el mensaje que nos llega de los corredores es oye esta persona en este caso tenemos que fortalecer glúteo medio vamos a hacer ese entrenamiento por eso yo cuando generamos es la aplicación training forever para mí el entrenamiento de fuerza era súper importante porque una de las cosas que para mí era súper importante básicamente era el poder individualizar lo lo máximo posible con unos ejercicios lo más directos y lo más claros para que el corredor no mira hacia el otro lado no no el entrenamiento de fuerza ya sabemos