237. Mejor composición corporal, mejor rendimiento 2251h

Bienvenida bienvenido al podcast mano del corredor bienvenido a este contenido a este espacio que le dedicamos todos los martes a subir pues bueno pues este contenido está estos consejos que yo siempre intento que sean lo más práctico posible es y desde mis propias experiencias y desde las experiencias también de otros corredores no que también por supuesto a llevar su preparación yo mismo aprendo mucho de como tener que afrontar semana tras semana bueno os cuento que este fin de semana he estado en canfranc en el pirineo aragonés bueno me he sido a la primera carrera primero objetivo de esta temporada esta segunda parte del año que se va acabar con ese maratón en valencia que tenemos a principios del mes de diciembre así que van a ser tres meses muy intensos septiembre octubre noviembre inicios de diciembre y ahí volveremos otra vez a retomar nuevos objetivos y nada pues comentaros que la carrera muy bien muy salvaje muy alpina como decía es una carrera que bueno para todos los que nos gusta correr por montaña creo y considero que es una de las indispensables porque bueno el paisaje acompaña el entorno acompaña estamos en plenos pirineos en una zona de alta montaña y la verdad es que a pesar que tuvimos algunos contratiempos como la cancelación de muchas de las pruebas y es que nuestra carrera en principio estábamos apuntados a la carrera de veintiséis kilómetros para el sábado siete de septiembre y cuando llegamos a la zona de justo cuando nos estábamos adentrándonos no a las montañas más altas de la zona de canfranc en la zona de acá bueno pues aquello empezaba a ponerse muy muy negro y vimos vivo y en directo la súper tormenta eléctrica que descargó en la zona donde vimos que más de cien litros cayeron en aquella zona y que tuvieron que incluso cortar algunas carreras por desprendimientos lo podemos observar precisamente el día siguiente al poder correr y ver que estaba todo rodeado de agua que también hay que decir que aquello era un auténtico espectáculo a nivel visual a nivel de son unidos la verdad es que después de pasar un verano tan agónico con el tema de la calor yo también resido en una zona donde la humedad y la temperatura pues has ido no nos ha dado tregua puedes correr con diez once grados pues era una maravilla la verdad que el entorno era fantástico repito después de las lluvias todo volvía un poco a su cauce al principio pues bueno pues nos descoloca un poquito porque siempre yo me fui a dormir pensando que iba a correr y cuando me despierto tengo una sorpresa de que acaban de cambiar la carrera así que bueno pues tenemos que pensar en un plan ve al final pues ya que estábamos allí decidimos salir a correr a estirar un poco las piernas porque el entorno acompañaba al final se nos fue un poquito de las manos a nivel de de horario pero bueno creo que hay que aprovechar no siempre se está en una zona tan espectacular y tan bonita como el pirineo aragonés y nada la carrera y a nivel de sensaciones los deciros que muy bien la carrera me salió totalmente perfectamente medida el recuerdo que subí un episodio en mi canal de youtube donde hablaba de cómo preparar una estrategia desde cero y bueno pues luego estaba observando los pasos de tiempo la alimentación y lo hice todo totalmente clavado y la verdad es que lo certero después de un poco también contrastarlo con mi aplicación donde puse todos los parámetros de altura desnivel tecnicidad todo ese tipo de detalles me salía cercano a las cua cuatro horas bueno por mi tiempo cuatro horas un minuto posiblemente por algún momento que me despisté seguramente por igual casi incluso puedo bajar de cuatro horas pero bueno tampoco no era el objetivo ir a muerte sino disfrutar con una bajada muy técnica muy dura muy larga y muy exigente que nos vamos sobre todo la palabra creo que para mi seria concentración de ver que estábamos en alta montaña arriba del todo a dos mil quinientos metros al pico de la muleta hacia muchísimo frío hacía muchísimo aire y la verdad es que uno tiene que estar por rabito concentrado y focalizando un poco el objetivo de intentar por llegar bien sin caerse porque la verdad es que vimos algunas caídas y al estar en una hace zona de alta montaña las evacuaciones siempre eran un poco más complejas porque hay ni hay carretera ni hay pueblos ni hay nada estamos en una zona de alta montaña así que la propia protección que tenemos que tener cada uno de nosotros pocos nosotros mismos era muy importante a nivel de de seguridad teníamos que tener un buen material cada uno de nosotros con una buena mochila tenemos que llevar mallas lar haga un chubasquero en caso de que hubiera bueno la verdad es que desde ese punto de vista hay que felicitar a la organización porque la verdad es que a nivel de seguridad bueno fantástico porque eso es lo primero que sabemos que todos vamos a disfrutar bueno vamos con el contenido de hoy vamos a hablar de bajar de peso de mejorar la composición corporal como corre hedores no siempre desde el hándicap desde