#22 Preguntas Agosto 3s4u4t

Bienvenidos a tratar casa temporada si estás acá es porque te gustan los deportes de resistencia y nuestro objetivo desde una mirada integral es que puedas aprender conocer y mejorar todos los aspectos vinculados a ellos bienvenidos a un nuevo episodio de deportes de resistencia en esta ocasión vamos a responder a las preguntas que nos tocan del mes de agosto como ustedes ya saben esta es una nueva sección que vamos a hacer leyes pueda hacerla todos los meses respondiendo a la pregunta que nos hace nosotros publicamos en nuestra historia en instagram habilitamos a que nos pregunten cualquier tipo de de duda de cualquier tipo de cualquiera de los deportes para que nosotros la podamos responder de una manera rápida y concreta a través de estos episodios obviamente que muchas de esas preguntas estamos armando episodios saque se dan para que podamos hablar mucho más largo y explicarlo un poco mejor vamos a arrancar con la primer pregunta que nos hicieron que dice correr treinta kilómetros antes de una maratón es obligatorio y la verdad que la actividad de treinta kilómetros tiene muchos factores que influyen de porque sí y de por qué no hacerla la tirada de treinta kilómetros voy a dar un punto de vista fisiológico para que podamos entender para qué sirve el beneficio correr muchos kilómetros independiente aumente la distancia para la que estemos entrenando es mejorar el rendimiento aeróbico que vamos a obtener durante todo ese tiempo que nosotros estemos en un proceso uno barato hombres un ironman o a una prueba de larga duración que es cuando más sumamos tiradas largas suaves ritmos suaves sobre todo para la maratón o sea que esta pregunta fue realizada por un deportista que está por correr la maratón de buenos aires las carreras largas nos van a obligar al cuerpo a ser cada vez más eficiente si nuestro corazón va a aprender a bombear mayores cantidades de sangre en cada latido lo que va a llevar más oxígeno a todo el cuerpo estas tiradas largas bueno a obligar al cuerpo a crear nuevos capilares lo que va a proporcionar más oxígeno y un camino más suave y rápido hacia las mitocondrias iba a hacer que llegue más fácil este oxígeno en las mitocondrias y lo invito contra nosotros les conocemos como las central eléctrica de las células que es donde se produce y se almacena la energía cuando nosotros corremos durante mucho tiempo si el tamaño de estas mitocondria va a aumentar lo que nos va a permitir producir y almacenar más energía es por eso que es muy muy importante que la entidad alarga sean ritmos suaves hay algunos beneficios como por ejemplo que tenemos que enseñarle al cuerpo a utilizar las grasas combustible en lugar de los carbohidratos actualmente se está estudiando hoy justamente leía un estudio de unos entrenadores alemanes que decían que lo que estaban buscando ya está ya acuerdan seguramente no escucho a hablar del vaciamiento que se hacía antes en en lo que era la carga de hidratos de carbono prevé una maratón bueno ahora lo que se hace es que el deportista aprende a utilizar más las grasas y no tantos lo los hidratos de carbono como sustrato energético para una carrera y también lo que se está haciendo es que este vaciamiento de hidratos no se haga antes sino al revés que no haga nunca sino que se aumente la carga de hidratos sin hacer este vaciamiento pero con un deportista que puede usar las grasas al igual que los carbohidratos está estudiando así que seguramente pronto vamos a tener novedades de este nuevo estudio aunque por ahí se está en el trail running estamos viviendo ya que esto se está usando y que lo vamos a conocer también lo vamos a ver como la flexibilidad metabólica bueno siguiendo con la la respuesta esto todo poder utilizar las grasas lo que nos va a permitir ser más eficiente con las diferentes formas de energía que nos entreguen nuestro cuerpo por lo que vamos a poder correr más rápido sin agotar las reservas que lo que yo les decía recién que había en el estudio es decir que una carrera larga va a preparar el cuerpo para correr de forma más eficaz siente sin importar la distancia incluso si fuera una carrera