177. Preguntas Julio 5d125c

Muy buenas corredor muy buenas corredoras que tal bienvenido una vez más al podcast manual del corredor como siempre y me gusta empezar el episodio con una ligera introducción se animando a todos a continuar con este hábito del entrenamiento ahora justo estamos en una época que además era un poco más cómo alejo el tema de entrenar por las altas temperaturas que bueno además ahora estamos en plena ola de calor en muchos sitios de españa creo que en el norte estáis teniendo muy buenas temperaturas y que la verdad que hay mucha envidia pero bueno también ahora justo en una época con donde aumentan crecen estas actividades más sociales ya que bueno pues es normal por eso somos corredores no profesionales o corredores amateur ya que hacemos esto porque nos gusta y también nos gusta hacer otras cosas como irnos de vacaciones irnos a cenar con los amigos o también es bastante frecuente que estamos en plena época más festival o con más fiestas es un poco lo que me ha pasado este fin de semana ya que bueno dieron a este último fin de semana empezaron las fiestas de mi ciudad aquí en dénia aquí tenemos las fiestas de julio y bueno pues este fin de semana tocó por eso disfrutar con los amigos alguna cervecita de más que no está incluida en el ámbito normal y habitual de todas las semanas pero bueno entendemos que eso también forma parte del del disfrute como como personal y por supuesto no hay que martirizarse y yo creo y considero que muchas veces algunos de mis corredores incluso me lo comentan en sus programaciones me dicen oye que ahora mismo vamos a tener tres días de fiestas y me gusta participar ser muy activo y yo no tengo en cuenta de hecho siempre recomiendo oye pues igual sí que tienes un rato y hacer veinticinco treinta minutitos nada una rodaje muy muy suave o algunos ejercicios de fuerza y otros no quiere decir que yo no he parado de entrenar estos dos tres días que hemos tenido así un poco más festivos yo es continuado el sábado por ejemplo era el día más intenso pues bueno pues me levanté por la mañana hice mis ejercicios de movilidad en ejercicios de fuerza en treinta minutos y me fui directo a disfrutar del día festivo así que yo considero que hay tiempo para todo hay tiempo para tener una vida sana y a veces a veces no muy a menudo hay algunos días que uno se hace de esa rutina más más habitual claro que sí nada digamos con preguntas y respuestas vamos ya porque hoy tenemos mucho contenido y preguntas muy diversas de todo tipo de ámbitos así que nada espero que te guste vamos a velar por las preguntas de julio y oye quedan abiertas las preguntas de agosto que aún huequecito queda así que animarte a que enviar esa nota de audio que tienen aquí bajo en descripciones del programa un enlace que pone speech pip mala ahí lo tienen das y grabas tu mensaje con el teléfono móvil que es súper fácil y así nos compartes esa duda pregunta o esa reflexión con todos nosotros y yo entenderé compartirla en próximos episodios venga vamos allá hola buenas noches marc soy césar desde cantabria lo primero darte la enhorabuena por tu labor divulgativa y tal como lo enfocas y nada era como has puesto que en la última pregunta a ver si me toca salgo siempre he tenido la curiosidad por qué el entrenamiento en la altura nos da cierto beneficio hace que mejore nuestro rendimiento y mi pregunta mi pregunta es cuánto tiempo deberíamos estar entrenando en altura o cuantos entrenos y cómo deberíamos gestionarlo y también cuánto tiempo después de haber entrenado en altura pues disfrutaríamos de ese beneficio para mejorar un poco el rendimiento bueno y él la pregunta de hoy tengo que deciros que conozco personalmente a cesar a pesar de que como veintitrés de cantabria nos hemos visto varias veces y la última vez fue justo en la carrera a través de no era un gusto y un placer hace mucho tiempo que llevo su su preparación y la verdad que un honor que me haya hecho esta es la pregunta bueno pues el entrenamiento en altura o altitud que que hay que decir que de las dos formas está está bien dicho también no puedes conocer como entrenamiento en hipoxia se refiere a la práctica de ejercicio en lugares con menor disponibilidad del oxígeno generalmente o normal