159. Cómo aprovechar las vacaciones en un proceso de mejora 4t2w4h

Nutrición imperfecta edición verano con marta marmont bienvenidos a nutrición imperfecta el podcast de marta marmol un lugar para aprender a cuidarte y a empezar a ver la nutrición como una aliada para recuperar tu salud y encontrarte mejor te recuerdo que puedes descargarte mi ebook gratuito síntomas digestivos la gran epidemia en marta mar el punto com barra ibook y que si quieres que te acompañemos en tu caso particular para recuperar tu salud puedes reservar tu consulta individual con cualquier persona del equipo tanto de nutrición como de psicología en marta mármol puntocom bienvenidos a nuevo episodio de nutrición imperfecta en el que vamos a hablar de cómo las vacaciones y el descanso ahora que estamos en verano nos puede ayudar a mejorar nuestros síntomas digestivos o el problema que tengamos de salud y es que aunque no es un tema que tenía previsto hacer este verano a medida que han ido pasando las consultas en este mes de junio me he dado cuenta que es un tema muy recurrente y que hay diferentes formas de afrontarlo o de verlo estas vacaciones en nuestro proceso de mejora y es que aunque las vacaciones mucha gente las ve como un período malo en cuanto a ajo no estoy bien del todo no voy a poder disfrutar de las vacaciones y encima hay muchos planes o diferentes cosas que no voy a poder hacer por la condición en la situación en la que estoy en realidad las vacaciones tienen muchas ventajas y son las que quieres poner ahora para que también nos enfrentemos a ellas de una manera más post itv beetle las cosas buenas que tiene esta situación a de evidentemente las cosas buenas de las vacaciones en general me estoy refiriendo a cuando estamos en un proceso de intentar seguir unas pautas nutricionales de hábitos y cuando tenemos limitadas pues algunas cosas que consumir que comer pues no podemos comer algunos han alimentos o nos sientan mal y evidentemente eso pues molesta un poco a la hora de hacer planes no mucha gente en consulta me dice que no me apetece hacer este plan porque sé que no voy a poder comer esto sé que me voy a encontrar mal no sé cómo me va a sentar y me da miedo ir y bueno pues ya simplemente el hecho de pensar de rumiar lo previamente ya estamos anticipando y pues simplemente eso ya cambia un poco la situación como la vamos a afrontar esto tenía tiene algo que ver lo que se hablaba en el episodio del efecto placebo y nocebo cómo comemos un alimento si lo hacemos desde el miedo o si lo hacemos desde la confía anda que nos va a sentar bien puede cambiar mucho evidentemente no todo si tenemos un problema si alimento nos sintamos mal por mucha confianza que pongamos en él y mucho positivismo evidentemente no va a ocurrir pero desde luego al revés sí que va a afectar mucho soy un alimento aunque nos siente mal lo comemos con miedo seguramente no siente mal y sobre todo lo que quiero hoy en este episodio del podcast hablar es esas ventajas que tienen las vacaciones respecto a nuestra rutina habitual que nos pueda ayudar en mejorar los síntomas y la que más destacó claramente aunque hay muchas más es la capacidad que tenemos en vacaciones de conectar con lo que nuestro cuerpo necesita es decir yo muchas veces os digo en consulta que os preguntéis qué necesitáis necesitas descansar necesitas comer necesitas a dar un paseo qué necesitas tú ahora mismo no muchas veces cuando tenemos una lista de tareas de cosas que sabemos que nos van bien para mejorar y una patología o cualquier condición y nos pasamos el día haciéndolas y yo en consulta de hecho es verdad que mis pacientes son personas con con mucha voluntad ya que vienen y están buscando cosas entonces son pacientes que hacen muchas cosas y muchas cosas bien y muchas veces esta lista de tareas de tengo que levantarme pronto tengo que acostarme pronto tengo que moverme todos los días tengo que exponerme al sol tengo que comer equis cosas tengo que cocinar tengo que sociabilizar tengo que meditar todos esto estas tareas si tengo que muchas veces nos agobian y nos generan esa desconexión con lo que necesitamos simplemente estamos actuando y haciendo todas aquellas cositas que sabemos que son buenas pero muchas veces perdemos la salud buscándola y no estamos conectados con lo que en realidad en realidad necesitamos sabemos que eso es bueno y por lo tanto lo vamos haciendo o nos lo vamos poniendo como tarea pero muchas veces esta exigencia y esta desconexión no nos permite ni