#137. Suplementos para Mejorar tu Salud (Los que Si Funcionan) 3v6f6g

Muy buenas mi nombre es carlos ocaña y te doy la bienvenida al pocas y sano un podcast donde aprenderá sobre el apasionante mundo de la nutrición la ciencia y la salud muy buenas volvemos un día más con un episodio cargado de interesantes cuestiones basadas en la evidencia científica en esta ocasión vamos a hablar de cuatro suplementos que si pueden funcionar para mejorar tu salud y recalcó lo de que si pueden funcionar porque realmente la mayoría de suplementos no tiene pruebas convincentes de que si funciones para mejorar tu salud pero antes de empezar quiero hablarte del colaborador de este episodio en este pocas ya hemos hablado del micro bioma y de lo que es pero sabes lo que es el microbio más oral es el conjunto de de microorganismos que habitan en nuestra boca y afectan a la salud ya que ayudan a metabolizar algunos alimentos y actúan como una de las primeras líneas de defensa del organismo y de la misma forma que este microbio más tiene muchos beneficios si esta desequilibrado puede llevar a la aparición de enfermedades busco dentales como la caries la periodontitis o la gingivitis e incluso ha sido relacionado con enfermedades intestinales por lo que se está descubriendo que tiene un gran impacto en la salud global dicho esto queda claro que el microbio bioma es muy importante y sin embargo el estilo de vida actual lo desequilibra y lo debilita por eso es importante cuidarlo como parte de nuestra higiene dental diaria y con los científicos de youtube el microbio que esto es muy fácil ya que tienen una tecnología rica en previos éticos y antioxidantes que ha demostrado equilibrar el microbio ama oral con su uso regular y además también blanquear los dientes de forma eficaz si quieres probar los y elevar tu cuidado dental puedes encontrarlos en para farmacias farmacias y el corte inglés y después de hablar de algo tan importante como la salud mental que os parece si empezamos a hablar del primer suplemento que te quiero comentar en este podcast y este es el omega tres realmente ya tengo un episodio hablando largo y tendido sobre este suplemento que es el episodio número ciento veintitrés un veintitrés por lo que si quieres tener información extendida puedes ir directamente a ese episodio pero a modo de resumen si parece reducir la incidencia de enfermedad cardiovascular y como argumentaba en ese episodio sus efectos son reducir triglicéridos colesterol y ligeramente la presión arterial por otro lado también comentaba que podrían incrementar el colesterol el el que conocemos comúnmente como colesterol malo pero veíamos que si tomábamos el omega tres junto a esta tinas ese efecto se disipa va y en muchas ocasiones muchas personas toman directamente el omega tres junto a la cesta tina porque tienen el colesterol elevado también comentaba en ese piso odio como algunas entidades importantes como la asociación americana del corazón junto al colegio americano de cardiología y la sociedad americana para la insuficiencia cardíaca recomendaron en las guías de práctica clínica publicadas en mayo de dos mil veintidós su uso como terapia complementaria para reducir la mortalidad y las hospitalizaciones por enfermedad cardiovascular por lo que para lo que a mí respecta teniendo ciertas precauciones por ejemplo una persona que tenga el colesterol elevado pero tenga unos triglicéridos bajos pues no va a tener mucho sentido que se tome este omega tres pero si lo ponemos a la inversa podría tener cierto sentido el reducir esos triglicéridos a través de los tres y sobre todo si ya una persona toma es patinar vemos que ese efecto negativo de lo menos tres le estamos eliminando por lo tanto puede ser un suplemento que nos ayude más que nos perjudique en cuanto a la dosis utilizada estaríamos hablando de dos a tres gramos diarios y como digo en el episodio ciento veintitrés hablo largo y tendido sobre este tema pasando al siguiente suplemento vamos a hablar de las vitaminas del grupo b y concretamente las vitaminas vez seis nueve conocido como ácido fólico que posiblemente a muchos les suene porque es un suplemento que se da a las mujeres embarazadas para prevenir la espina bífida