136 - Adviento 19 - Respira. Ahora. 3v1863

Hola hoy es diecinueve de diciembre y estamos en el calendario de adviento de sauna ivrea y te diré que en bendita hora se me ocurrió hacer el calendario de adviento porque la verdad es que lo estoy haciendo en formato diario y además con un post de instagram asociado y hay días como hoy que estoy que se lo comiera comentaba hace un ratito por mensaje a mi amigo antonio valenzuela carlos vaca que tenga una sensación de que tengo muchas bolas en el aire haciendo malabarismos pero no sé ni cuantas bolas ni del color que tienen y es que cuando te apasiona lo que haces al final quieras o no te acaba metiendo en berenjenales siempre del que luego a veces podrías llegar a asumir y es lo que hay luego siempre puedo y ya es algo de las cosas y las voy haciendo pero después siempre me digo luego me meteré menos cosas ya la otra vez a vuelta a lo mismo y en momentos así a mí lo que me ayuda es fundamentalmente pensar que estoy cumpliendo con mi propósito qué hago esto porque me gusta pero desde un punto de vista fisiológico una cosa que es súper importante es el ejercicio físico buscar el ejercicio físico y es lo que este otoño me está permitiendo a aguantar mucho y la otra cosa importante que es más inmediata cuando te entra un momento de agobio es respirar y utilizar también un poquito el concepto del poder del ahora si yo me pongo a pensar ah ahora ahora mismo en este mismo instante todo está muy bien no me va a pillar un ornitorrinco asesino no me está persiguiendo un león porque en realidad los de lince los compromisos los trabajos eso no pone en riesgo la supervivencia inmediata y no tengo porque agobiarme por ello él ahora está todo bien ahora no pasa nada ayuda mucho y a la vez la respiración en el momento en el que te viene tantas bolas a la vez que no sabe por dónde cogerlas el parar un poco y respirar hacer unas respiraciones lentas es muy potente simplemente yo creo que he hablado esto en alguna ocasión quizás no por aquí escoger tomar aire profundamente para adentro y luego cuando la expulsas la va expulsando muy despacio muy despacio muy despacio y me gusta mucho el consejo de wings of que en este tipo de respiración recomendaba además hacer tal que un sonido es así tipo de baal y tal por ejemplo y si yo cojo aire ahora y ahora lo expulsó puedo hacer a un niño bueno no me voy a extender más que los segundos de podcast es como los segundos de televisión no no los segundos de televisión y de radio son carros pero lo segundo de podcast gastan tiempo para ti pero pero a mí no entonces no te voy a gastar el tiempo haciendo aquí treinta segundos de um porque ya te lo puedes hacer tú por ejem recuerdo una vez una compañera enfermera en el hospital que me decía que tenía mucha ansiedad y no era extraño porque tenían ministro hospital en concreto público de gestión privada una carga asistencial tremenda igual que lo teníamos los médicos también y entonces yo le enseñé este ejercicio y le dije que esto cuando se dotará con ansiedad pues tres cuatro respiraciones bien pero que si lo podía hacer un par de veces cada día mejor y que se centrará en la respiración en coger el aire en expulsar haciéndolo muchos ejercicios de respiración y de meditación te dicen que observe la respiración pero hay personas que cuando estábamos extremadamente con muchas cosas en la cabeza muy agitadas el centro de la respiración se hace difícil pero si te centras central también en retirar de esa manera y en hacer esos ruidos también parece ser que por la vibración en el tórax se produce un efecto beneficioso además sobre el nervio vago y se potencian las propiedades beneficiosas de esa respiración lenta es es decir es coger aire y luego expulsarlo muy muy muy despacio yo puedo llegar a hacer dos respiraciones así de esta manera también la gente hace dos o tres respiraciones como muchísimo o cuatro en un minuto expulsándolo de esta manera y haciendo á la vez el hombre aunque wim hof también hacía años más hoy mientras va expulsando y conforme vas respirando de esta manera ya por el hecho de estar haciendo ruido yo creo que también muchas veces centros más la atención en la respiración que que a lo mejor de forma voluntaria quizás cuesta un poco más en cualquier caso pues nada aquí estoy con mi calendario movimiento contra viento y marea sacando un momento de donde en realidad no lo tengo y porque pues porque es un compromiso es un compromiso que me he puesto