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1210. Práctica de meditación de 10 minutos seguimiento de la de ayer 345v31
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Te recomiendo empezar por los cursos: 1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal. 2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422. Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025. Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica. Importante: 1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas. 2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta. 3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a [email protected] 4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación. Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí: 1. https://ivoox.descargarmp3.app//36379 2. Paypal: [email protected] 3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta: ES98 1491 0001 2930 0007 5447 4o4c6q
Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.
Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en YouTube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar 10 minutos de meditación. Vamos con nuestra práctica. Muy buenos días.
Ayer hacíamos una práctica de 20 minutos y hoy quiero que en estos 10 minutos condensemos lo que hicimos ayer en los 20. Entonces serían unos 5 primeros minutos de práctica casi preparatoria y los 5 últimos más de atención consciente. Entonces te propongo que en los 5 primeros minutos hagamos unas, por ejemplo, 10 respiraciones completas como las que vimos ayer y después contemos unas cuantas respiraciones.
Si quieres utilizar lo de aguantar un pelín la respiración al final para que el cuerpo inspire de manera espontánea, pues bien. Después los 5 siguientes lo que te propongo es que nos centremos más en las respiraciones espontáneas, que estemos casi esperándolas. En esas respiraciones que hace el cuerpo por su cuenta y nosotros simplemente esperamos. Un poco esa sería la idea.
Vamos a estirar nuestra espalda. Tenemos una postura sólida, pero no tensa y recuerda que a cada instante hay una respiración y que lo que importa es que nos demos cuenta ahora, en este momento, porque este momento es el que hay. Es donde estamos. Nos demos cuenta de la respiración que hay ahora y lo tomemos de manera lúdica, curiosa, como un juego, a ver cómo viene la siguiente respiración.
Vamos a empezar ahora.
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