1157. Aceptar la distracción sin tensión (Práctica de meditación) ll6a

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar diez minutos de meditación. Asimismo, si eres una persona que ya lleva un tiempo aquí y tienes a bien aportar económicamente a este canal, también te digo cómo hacerlo en la descripción de este episodio. ¡Vamos con nuestra práctica! Muy buenos días.

Una de las cosas en las que se centra Pante Vimaralamsi cuando habla de practicar meditación es que lo que él cambió en su práctica cuando vio después de 20 años de practicar viana que seguía meditando tenso, lo que él cambió es que cuando surgía una distracción, dejaba la distracción ser, observándola, porque decía que la tensión que genera la distracción es lo que activa de nuevo como un poco una ansiedad. No es ansiedad en sí, es de nuevo el deseo de estar haciéndolo bien. De ahí todo ese soltar y luego sonreír.

Es como darle una nueva lectura a la cuestión central negativa digamos de la meditación que puede ser o bien que te aburres o bien que te sientes un poco tenso haciendo la práctica o bien que te distraes mucho porque la cabeza no para. Entonces eso lleva a que uno diga ¿pero qué hago yo aquí? Eso le ha pasado a mucha gente que se ha sentado cinco minutos a practicar meditación, se han puesto así y han dicho bueno yo no paro, me agobia, lo dejo. Eso de la meditación me lo dijo además un amigo una vez.

Me dijo eso de la meditación no funciona porque claro dices me voy a sentar y encima me voy a sentir mal. Entonces lo que podemos hacer es dejar de sentirnos mal, dejar de evaluarnos. Dices ¿pero cómo no me voy a evaluar? No, no hace falta. Evaluar mi práctica no hace falta. Es hacerla e ir sintiendo y uno va percibiendo cada vez más pero no hace falta evaluar nada. Entonces cuando surge esa distracción ahí puedo enfrentar esta situación, vivir esta situación de una manera muy natural, simplemente dejándolo ser. Observar la distracción en el momento en el que me dé cuenta suele ser un pensamiento.

Anda, si estoy pensando y valorar cada respiración, valorar cada momento de atención. Si en la práctica tienes cinco momentos de atención consciente aunque tengas luego 20 de estar distraído son cinco minutos de atención consciente o cinco momentos. Hay que valorarlos. Por eso yo te digo y no es cualquier cosa, no es una frase hecha, no es algo vacío.

Cada momento cuenta, cada respiración consciente cuenta y es muy importante tener claro que lo que llamamos distracción es parte inherente de la práctica y tiene que haber. No es algo negativo. En esta práctica no hay nada negativo más allá de sentirse mal. En cuanto te sientas mal, paras. Pero si no te sientes mal, todo es parte de la práctica. Vamos a hacer nuestra práctica de hoy. Podemos estirarnos, estirar nuestra espalda, ponerla recta sin forzarla.