Disponer de métodos y formas para conseguir más eficiencia personal es fundamental en un momento en el cual todos tenemos mucho que hacer, todo esto asumimos múltiples responsabilidades profesionales y personales y queremos sacar mucho trabajo adelante. Es muy habitual que nos pongamos la rancadilla, es muy habitual que las personas cometamos autosabotaje, procrastinemos, evitemos conseguir nuestras metas. La clave es tener fórmulas para no autosabotearnos, para ser disciplinados y contar con una gran fuerza de voluntad. Disponer de método, disponer de organización, de planificación y de priorización.

Todo eso nos va a llevar a una excelente ejecución de todas esas tareas que tengamos que sacar adelante. Y todo esto además con bienestar personal, todo esto además con motivación, con felicidad, con sensación de estar cumpliendo con tu propósito. Soy César Piqueras y te quiero dar la bienvenida a mi podcast, el lugar en el que aprenderás sobre crecimiento profesional y personal. Adquirirás conocimientos clave y te ofreceremos herramientas prácticas para ser tu mejor versión. Si quieres saber más de mí te invito a leer cualquiera de mis más de 25 libros publicados, asistir a mis conferencias y programas de formación o visitar nuestra página web excelitas.es.

Hoy tenemos un capítulo muy interesante del podcast en el cual nos vamos a centrar en eficiencia personal y no voy a abarcar ningún concepto en concreto sobre todo el tema de la productividad personal, la gestión del tiempo y la eficiencia, sino que más bien voy a responder a preguntas que habéis hecho en las distintas plataformas en las que este podcast se escucha y que creo que merecen la pena ser resueltas. No hay nada mejor para mí que contestar a una pregunta porque en ese momento siento que me estoy adaptando a lo que una persona necesita. No hablo de lo que a mí me apetece sino que siento que estoy respondiendo a algo que hace falta aquellas personas que de alguna manera pues ya estáis suscritas y sois fieles a este podcast.

Por cierto, muchísimas gracias a todas las personas que lo estáis escuchando a menudo, me llega vuestro , gracias por suscribiros, darle a la campanita si estáis en YouTube o en cualquiera de las otras plataformas, gracias por suscribiros. Sabéis que yo también soy un fan de muchos podcasts y a veces lo que más deseo en el día son esos momentos en los cuales me voy a caminar, me pongo los auriculares y voy escuchando mis podcasts preferidos. Oye, por cierto, todavía no estás en la comunidad Tu Mejor Versión con César Piqueras y ¿qué es esta comunidad? Es una comunidad en la que cientos de personas compartimos a través de WhatsApp. Puedes participar, interactuar conmigo y con más personas.

Es una forma de tener una comunicación más directa, mucho más genuina, más íntima y más auténtica conmigo para ayudarte a ser tu mejor versión, para darte todas las herramientas y contenidos que necesitas. Te puedes unir a través del QR que ves en la imagen o a través del link que encontrarás en la descripción.

Bien, preguntas y respuestas sobre eficiencia personal. Vamos a por la primera. Dice Marta, no sé dónde estás Marta, pero bueno, dice Marta, por lo menos tu nombre sí que lo veo por aquí, que le cuente cómo puede ella fortalecer su fuerza de voluntad porque se encuentra con que no es disciplinada, con que procrastina demasiado. ¿De acuerdo? Venga, pues Marta, te voy a dar algunas claves.

Fíjate que sobre la fuerza de voluntad te diré que es algo así como, es una habilidad, es una parte de nosotros que podemos fortalecer. Esto para mí es lo más importante. Yo siempre he sabido, evidentemente, lo he intuido y lo he sabido por mí mismo, que al final hay cuestiones dentro de nosotros que tienen forma de músculo, es decir, que si las fortalecemos se hacen más grandes. ¿De acuerdo? La fuerza de voluntad es una de ellas.

Fíjate, tiene forma de músculo y si yo entreno mi fuerza de voluntad, lo que hago es que la amplío, la hago más grande. Ahora, en cuanto yo no entreno mi fuerza de voluntad y me acomodo, esta parece que se hace más pequeñita, se atrofia. Pues sí, la fuerza de voluntad funciona igual. Lo que utilizas se hace grande, lo que no utilizas se atrofia.

¿Cómo podemos entrenar, por lo tanto, la fuerza de voluntad? Pues te decía que tiene forma de músculo, pero lo más importante para mí es que no es que sólo tenga forma, es que está ubicada en una parte de nuestro cuerpo. Fíjate que en el cerebro hay muchas zonas, hay una zona para casi todo, pero es cierto que el cerebro está como muy hiperconectado y es muy difícil a veces saber dónde está esto, dónde está aquello, pero con la fuerza de voluntad sí que se han hecho algunos experimentos y se ha demostrado que está en una zona del cerebro que se llama la corteza cingulada, la zona medial de la corteza cingulada, la zona media, media anterior es un poquito complicado de definir, pero bueno, la corteza cingulada pues por ahí delante medio, ¿de acuerdo? Hay una zona de tu cerebro en la cual se dice que está alojado un poquito más esa sensación de fuerza de voluntad.

Es una zona que cuando la activas las personas sienten como que pueden comerse el mundo y cuando la desactivas, esto lo hacen los neurocientíficos, cuando la desactivas pues entonces como que tienes menos ganas, tienes menos drive, menos ganas de hacer algo, ¿de acuerdo? Entonces la fuerza de voluntad que está en esta zona y que tiene forma de músculo, que se puede fortalecer si queremos, ¿cómo se trabaja? ¿cómo se mejora? Pues simplemente enfrentándonos a la incomodidad y esto es fácil decirlo pero es más difícil hacerlo, que duda cabe. Caramba, es que en nuestro día a día a veces estamos demasiado apegados a lo que es el cerebro.