042 Desata a tu psicólogo interior. 432043

Muy buenas, soy Iago Taibó Corsanego, el director de Positivarte, Psicología Positiva. Te doy la bienvenida al vídeo 42 de nuestra biblioteca, donde procuramos ofrecerte herramientas tanto teóricas como prácticas de elevada eficacia para reducir el malestar y para potenciar el bienestar.

Hoy te quiero hablar de una herramienta clave en el proceso terapéutico. Hace poco la hemos bautizado como la tarea del psicólogo interior. Esta técnica es sencilla en su concepto, pero tiene un impacto profundo en el progreso, la efectividad óptima de la terapia y el crecimiento personal de nuestros valientes. ¿De qué se trata la tarea del psicólogo interior? La suelo explicar cuando ya llevamos algunas sesiones, como tres o cuatro, y el objetivo principal de la misma es asegurarnos de que se van comprendiendo adecuadamente los modelos teóricos explicados y a la vez sabiendo practicar de los modos más eficaces posibles las técnicas sugeridas. Cuando superviso a psicólogos con menos experiencia, detecto que muchos caen en el error de mandar demasiadas tareas, lo cual por supuesto baja la eficacia de cada una de ellas. Además de que no saben bien si las han entendido adecuadamente o las aplican de los mejores modos posibles.

Otra gran pérdida de eficacia sucede cuando sí han entendido los modelos o las técnicas, pero no nos damos cuenta lo difícil que es integrarlas en la vida cotidiana, de tal manera que sustituyan a los modelos y conductas anteriores, que son de peor calidad, pero que frecuentemente están muy interiorizadas.

Con esta tarea le pedimos a la o el valiente que revise cómo ha sido desde la última vez que nos vimos, tanto su funcionamiento cotidiano como la descripción que hace del mismo en consulta. Por ejemplo, todo ha sido un desastre, puede ser un pensamiento aislado del lunes pasado, pero en consulta lo ideal es que describa que detecté ese pensamiento, pero no me identifique con él y además lo reestructuré hacia uno más realista y funcional.

Me sentí un poco estresado con los tres problemas que surgieron el lunes en el trabajo, pero estoy aprendiendo a no rumiarlos gracias a la meditación y a valorar mi trabajo, a mis compañeros o a la pausa del café con más frecuencia e intensidad. El peor de los casos ocurre con los terapeutas que, consciente o inconscientemente, quieren ser ellos la solución a los problemas. Esto lo considero una mala praxis. De hecho, esta acción va en contra del propio código deontológico del psicólogo. Ningún profesional de la salud debe hacer nada que favorezca la dependencia.

Un buen terapeuta debe acompañar a sus valientes en el trabajo terapéutico, pero favoreciendo que lo antes posible se vuelva una persona autónoma empoderada para aquellos objetivos más importantes de su vida, llena de recursos tanto teóricos como prácticos, etc. De esta manera, el terapeuta no trabaja para que sus valientes necesiten acudir a terapia, sino al contrario. La terapia de alta efectividad consigue que lo antes posible cada valiente deje de necesitar la terapia porque ya posee dentro de sí todo lo que necesita para gestionar su vida de modos óptimos.

Si ves que tu terapeuta no posee esa actitud, te recomiendo que le propongas trabajarlo o que cambies cuanto antes hacia alguien que te brinde esos procesos de empoderamiento celular. ¿Qué hacemos entonces en la tarea del psicólogo interior? Básicamente es una práctica de autoobservación, revisión analítica y perfeccionamiento.

Por ejemplo, la tarea de los adverbios absolutos de la Biblioteca 21, de la responsabilidad emocional de la Biblioteca 13, o de la incorporación de la Meditación Mindfulness a la vida cotidiana de la Biblioteca 9, son recomendadas con mucha frecuencia a nuestros valientes, pero resulta difícil incorporarlas, dada que muchísima gente no aplica estas poderosísimas estrategias. Entonces, en la revisión de la Semana del Valiente observamos si se nota que lo está recordando, entendiendo, aplicando y analizamos qué acciones van a optimizar lo máximo posible que los modelos y prácticas más importantes se consigan interiorizar eficazmente.