Tarta de Arándanos. 314m5d

Hola amigos jessica jose que tal como estamos hoy es viernes y el cuerpo lo sabe que van diciendo por ahí pues nada ya tenemos todo preparado y hoy vamos a endulzarnos el día porque hoy me apetece dulce antes de ir a los alado como que tenía esas ganas de dulce y he visto que una receta que seguramente a muchos les va a gustar sé que hay algunos que igual no son fan de ella pero la verdad es que lo que es la pinta está buenísima y yo de verdad os digo que voy a probarla hacer y ya os contaré más adelante y os animo como siempre a hacer nuestras recetas para que bueno y nos las mandéis a telegram o por whatsapp por donde queráis y así podemos ver que también vosotros os animáis a hacer nuestras recetas y bueno ya nos contáis a ver qué tal qué os parece bueno pues venga al grano que estaréis diciendo venga qué es lo que vas a hacer hoy pues hoy voy a hacer una tarta de arándanos con crumble no sé si lo he hecho bien pero ya sabéis que los idiomas no es lo mío bueno pues antes de empezar me gustaría deciros y creo que es importante que sepamos que los beneficios y las propiedades de los arándanos es un fruto súper importante para tenerlo en cuenta en nuestro en nuestra dieta diaria tenemos que saber que los arándanos son ideales para reforzar el sistema inmunológico son bajos en grasas y fuente de vitaminas c y k y tenemos que decir que con 100 gramos de arándanos nos llevamos un 11,3 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, 2 miligramos de sodio, 85 gramos de agua, 0,6 gramos de proteína, no tiene nada de grasa ni colesterol y aportan unas 48 calorías más o menos y además tengo que deciros que contiene algunas de las vitaminas más importantes de las que nuestro cuerpo necesita es fuente de vitamina c quien tiene como unos 100 gramos de arándanos tiene unos 20 miligramos de vitamina c, 19,3 de vitamina k, vitamina a un 5,7 y de vitamina b9 tiene un 6 gramos es uno de los alimentos con mayor poder antioxidante que existen por lo que se considera una de las frutas más beneficiosas para nuestra salud tenemos que saber que la antocianina es la que da el color a los arándanos y que se encuentra en mayor porción en los arándanos silvestres con pulpa oscura y poseen propiedades antioxidantes antiinflamatorias los arándanos son aliados en las dietas de adelgazamiento por su aporte calórico que es bastante bajo es una fuente de vitamina c y k rico en manganeso y sobre todo es una fuente de fibra vitamina c que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de nuestros huesos, cartílagos, piel y encías fijaos qué importante vitamina k y la vitamina k y el manganeso contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales además el manganeso contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo la verdad es que podemos incluirlos en nuestra dieta bueno pues de forma cuando son frescos o incluso podemos consumirlos congelados si dices tengo muchos arándanos no sé no me los voy a comer todos en un día pues podemos lavarlos bien y congelar la parte que no vayamos a consumir en ese día también podemos consumirlos secos como si fueran uvas pasas prensados en zumo en gelatina los arándanos congelados se mantiene mantiene las vitaminas anti antocianinas mientras que los arándanos secos o calentados para elaborar mermeladas