T2-EP17. Sexualidad consciente 365i6f

La sexualidad no es solo sexo es vínculos encuentros desencuentros género diversidad conciencia goce comunicación dudas amor poli amor desamor sensaciones soy romina jeff kaufmann y esto es secciones y reacciones podcast de radio bicicleta para el desarrollo de todas las formas de vinculación buscando una sexualidad libre informada sin tabúes juicios norma norma norma ni manon en manon y manuales anónima anónima anónima estamos acostumbrados a hacer casi todo de memoria y asimismo actuamos en prácticas sexuales no hay manual para el buen sexo pero si podemos coincidir casi todos que lo que buscamos el sexo es que sea placentero y que si estamos presentes mientras compartimos alguna práctica con alguien o con nosotros mismos se puede vivir una experiencia de placer diferente en el episodio de hoy sexo conscientes miércoles esto esto es acciones y reacciones tenemos un montón de referencias y manuales sobre cómo tener relaciones sexuales hay calificaciones sobre cuáles son las buenas o las malas pero cuánta conciencia tenemos esto hoy no voy a adentrarme explícitamente en el tantra eso lo vamos a hacer en otro episodio pero volviéndolo consciente que es la sexualidad consciente a que se le llama sexualidad consciente el término refiere a estar en conexión con el presente estar en el aquí y ahora y de este modo la relación sexual sea con otra persona o en soledad implica estar en el foco solamente en ese momento disfrutando y sintiendo todo lo que ocurre uno de los problemas que tenemos con la sexualidad en la necesidad de medirla con metas la espera del orgasmo como punto de llegada con la necesidad de cumplir con ciertas reglas para sentir que lo estamos haciendo bien y muchas veces eso mismo hace que no podamos disfrutar porque tenemos la mente en los objetivos y no en el proceso nos vamos a la cama lleno de inseguridades y dudas la focalización en el aquí y ahora es la clave y poder estar preso antes en cada práctica tiene como consecuencias directas un placer más intenso orgasmos más prolongados y mejores erecciones pero bueno la pregunta sería por dónde empiezo si quiero tener una práctica de sexualidad consciente esto no sucede simplemente en el acto sexual es empezar a buscar una nueva forma de ver las cosas de ser más conscientes de nuestro cuerpo de nuestras sensaciones y poder conectar con uno y los otros un ejercicio de inicio que nos va a ayudar a ver cuán desconectados estamos de nuestro cuerpo y sensaciones es sentarse uno frente a otro con tu con bañera o compañero y mirarse a los ojos durante cinco minutos en esos cinco minutos no hacer nada más que conectar con las sensaciones que eso genera y poder resistir la incomodidad si es que surge si no estamos con otras personas pero igual queremos experimentar un poco de conciencia en el goce vamos a tratar de que la meta de darnos autoplacer no estoy focalizada en el orgasmo sino en sentir cada una de las sensaciones valga la redundancia que se generan mientras nos masturbamos esta práctica puede ser llevado a todo lo que nos de placer ya que el placer no es solamente algo sexual cuando comemos o hacemos alguna tarea manual sentir el tacto y el sabor de cada cosa conectar con lo que estamos haciendo no como un acto mecánico sino conscientes de que estamos ahí porque lo elegimos en general nos pasa de que estamos anticipando que viene después cuando comemos estamos pensando en la actividad que sea que tenemos para hacer después cuando estamos trabajando pensamos adónde vamos a ir cuando terminé la jornada laboral y eso lo llevamos también en nuestras prácticas el uso del orgasmo como una meta genera increíblemente displacer y suma la incapacidad alcanzarlo porque estamos con la mente fuera del disfrute por eso muchas veces hay muy buenas prácticas sexuales con una copa de vino o con cualquier cosa que sea que ayude a que la mente pueda estar más presente está ampliamente demostrado que los ejercicios de meditación y de respiración consciente mejora en la calidad de las relaciones sexuales estos ejercicios pueden ser múltiples y variados adaptándose a cada persona y cada pareja pero podemos resumir en esencia los siguientes la importancia de la respiración si empezamos con una respiración relajada y fluida cuerpo y mente serán aclimatando el objetivo que perseguimos respirando es mantenernos en el aquí el ahora y tomar conciencia de nuestras emociones nuestros pensamientos y nuestras sensaciones coordinar la respiración con la pareja va a generar un efecto potenciador y una sensación de intimidad