Sueño. Notas prácticas para dormir mejor a6l4

El sueño es uno de los tres pilares de la salud y el rendimiento humano, junto al ejercicio y la alimentación. También es mi asignatura pendiente. . Aunque sigue siendo un misterio aún por resolver, hoy día sabemos mucho más que hasta hace muy poco sobre el por qué, y sobre qué ocurre cuando dormimos. . En este capítulo resumo diferentes fases por las que pasamos durante un ciclo de sueño, las "terribles" consecuencias de la falta de sueño, y notas prácticas para mejorar la calidad de ese maravilloso trance en el que como muchos dicen, "la magia ocurre". . Los recursos de referencia son: - 3 artículos del blog Fitness Revolucionario - Vídeo "La mentira sobre el sueño - El arte de dormir y levantarse -M. Walker" (canal un poco Mejor en Youtube) - Artículo: “Consequences of sleep deprivation", Jolanta Orzeł-Gryglewska - "Sueño a lo largo de la vida y sus implicancias en salud". Andrea Contreras 2p6p3t