Síntomas deshidratación trail running: Como prevenir y tratarlos, por Mayayo en Radio Trail. 5ve7

Buenos días, os habla Mayagio una vez más en este viernes de Radiotrail con un fin de semana descomunal en cuanto a carreras de montaña por todo el mundo. Hemos publicado las previas, por ejemplo, del Monte Fuji de World Trail Majors, el circuito de Treson Canaria o de China con la Golden Trail Series, pero habrá muchas más y por supuesto también carreras aquí en España.

Pero antes de hacer un especial de las carreras del fin de semana, que sólo haremos el domingo o el lunes, recordaros por ejemplo está también el campeonato de Cataluña de Trail allá en Trenca Sims, hoy quería hablaros del tremendo subidón de temperaturas que hemos tenido en gran parte de España, en Cercerilla por ejemplo, pues yo he pasado de correr por la peñota a 5 graditos un día a correr por la pradera de Navarrulac, el puerto de la Fuenfría, a 22, dos días después y claro, imagino que no soy el único que esto le pilla un poco manga por hombro, acostumbrado a correr con ropa térmica de lana y forradito hasta arriba, mi gorrito, mis guantes, de repente me veía buqueando como un pez fuera del agua y eso que llevaba una sola camiseta y pantalón corto, así que si os parece por el bien de todos y porque las olas de calor de más de 30 grados desembarcan en España a partir de mayo junio, creo que es buen momento para estudiar los síntomas de deshidratación, ¿os parece? porque realmente los síntomas de deshidratación, os voy a listar los cinco más importantes, yo creo que cuando empiezas a notar una sed intensa o la boca seca o la orina muy oscura o incluso mear sangre, bueno, pues es que ya vas tarde, tenías que haber bebido antes, pero claro, para saber cuánto beber, lo primero tienes que saber cuánto gastas, que es único y diferente dentro de cada uno y eso fue una de las cosas que estudiamos a fondo hace casi 10 años en un estudio científico que yo como director del circuito Alpinultras organicé junto a la Universidad Europea de Madrid y como la verdad no conozco muchos estudios hechos por universidades españolas sobre circuitos españoles de carreras de montaña y mucho menos que hayan publicado sus conclusiones, creo que antes de meternos en harina con mi opinión y experiencias personales creo que es bueno que repasemos aquellas conclusiones que extrajimos de tres carrerones tan duros, tan épicos como la Canfranc Canfranc, la Emona tristemente desaparecida pero nunca olvidada y su hermana y vecina Ultratel Valsdaneu que también pasó a mejor gloria, así que si os parece arrancamos este especial sobre síntomas de deshidratación, cómo tratarlos y cómo prevenirlos con la entrevista que en unos 10 minutos hacíamos a los responsables que habían estado a pie de dorsal en esas tres carreras con un equipo de cinco especialistas tomando datos físicos antes, durante y después a los corredores que voluntariamente quisieron participar, así que silencio y vamos a escuchar a los especialistas con sus conclusiones, hoy estamos en la Universidad Europea de Madrid con dos de las personas del equipo médico que han estado cuidando en Alpinultras a lo largo de cada una de las tres pruebas del calendario del circuito, Emona 130 kilómetros, Ultrabalsdaneu 93 y Canfranc Canfranc 100 kilómetros, doctor Vicente Clemente director del proyecto bienvenido y Pedro Belinchon doctorando que está realizando su tesis precisamente su tesis doctoral sobre todo lo que hemos averiguado de esos locos ultrelos y sus locas carreras