Ritmos circadianos. Sueño, hormonas y enfermedades 376z1e

Ah muy buenas a todos y a todas bienvenidos y bienvenidas un día más a más allá de la consulta el podcast donde hablamos de medicina de una manera clara sencilla y en un lenguaje accesible para todos hoy quiero hablaros de un tema que que es de especial importancia porque bueno actualmente yo creo que ninguna persona en el mundo lo lleva a rajatabla y lo está haciendo bien o cómo deberíamos hacerlo y me estoy refiriendo al sueño a la calidad del sueño que tenemos actualmente la población y qué es lo que de verdad tendríamos que hacer para mejorarlo porque se está descubriendo que cada vez la falta de sueño está más relacionada con con enfermedades crónicas incluyendo el cáncer y esto es debido a que el sueño tiene mucho que ver con una unos sistemas que son muy especiales en nuestro organismo para poder mantener todas las funciones en equilibrio que son los ritmos circadianos vamos a empezar un poco hablando de que son estos ritmos circadianos para que nos podamos poner en situación y en contexto y despu veremos qué repercusión realmente tiene la falta de sueño los ritmos circadianos son como su propio nombre indica ritmos y circadianos quiere decir que van cambiando a lo largo del día y quiere decir que el organismo está preparado para actuar de una manera o de otra metabólica tamente y de forma interna por determinadas señales que se va encontrando a lo largo del día y eso va marchando ese ritmo esa actividad a lo largo del día nos vamos pues exponiendo a diferentes agentes y uno de ellos es la luz la luz es detectada por nuestros rojo ojos nuestra retina y se mandan señales al cerebro a un lugar que se denomina núcleo su brake asmático que es donde se produce el control del sueño y además de otros sistemas biológicos en función de la información que tenemos de la luz de tal manera que podríamos considerar que este núcleo su brake asmático es como si fuera un reloj central este reloj central se va a comunicar en función de esta información que os comento con otros relojes que ver en diferentes órganos y que están todos regulados por estos ritmos circadianos que son el corazón el hígado los músculos los riñones el intestino así que como podéis deducir las señales ambientales que regulan en una primera instancia el reloj central van a tener mucho que ver con estos otros relojes que podríamos denominar periféricos y que dependen de la actividad del reloj central y por tanto de esa situación de luz o de oscuridad pero estos relojes también detectan señales externas diferentes a la luz como por ejemplo la actividad física los horarios con los que nos relacionamos con la gente lo que comemos así que para poder mantener un equilibrio tendríamos que tener todas estas señales externas en orden para que a las horas determinadas en las que nuestro cuerpo lo necesita se reciban los estímulos y señales determinadas de esta forma llegamos a el tema del sueño que es el que más entendemos en cuanto a la luz y oscuridad pero que ya os adelanto que va a tener mucho que ver también estos otros factores que decimos de la actividad física la alimentación etc estos ritmos de luz oscuridad y de vamos a decir tranquilidad y de alimentación determinada son los que nos indican que podamos dormir de una manera más placentera o más profunda o de una manera más superficial y cuanto más profundos nuestro sueño mejor se regula el rey blog central y mejor se regulan los otros relojes y por tanto mejor funciona todo nuestro cuerpo realmente lo que para lo que están pensando estos relojes es para poderse anticipar al orden interno nuestro organismos muy inteligente así que tiene que saber en todo momento lo que tiene que hacer y esta forma de detectar estas señales está pensada para que de manera natur el el cuerpo tenga una capacidad de regularse cuando no hacemos