Renacer desde dentro (meditación guiada) y523g

Bienvenido, bienvenida a esta meditación guiada. Hoy vamos a sumergirnos en un proceso de renovación profunda, no como un acto de cambio forzado, sino como un despertar suave desde dentro.

A veces sentimos que hemos llegado a un punto de saturación emocional, mental o incluso físico, y es en esos momentos donde una pausa consciente puede convertirse en el inicio de un renacimiento.

Esta práctica está pensada para quienes necesitan cerrar una etapa, soltar lo que ya no les sirve y abrirse con autenticidad a lo nuevo, sin exigencia ni presión. Aquí no vamos a empujar el cambio, vas a permitir que emerja desde lo más profundo de ti. Así que encuentra una postura cómoda, siéntate con presencia o recuéstate si lo necesitas. Deja que tu cuerpo repose y cierra los ojos con delicadeza, inhala profundamente y exhala con suavidad.

Este es tu momento, comienza ahora a llevar tu atención a la respiración, no necesitas controlarla, solo obsérvala. Imagina que cada inhalación trae aire fresco, limpio, renovador y cada exhalación libera poco a poco las tensiones, los pensamientos acumulados, lo que ya no necesitas sostener con cada ciclo de respiración. Permite que tu cuerpo se relaje un poco más, imagina que estás respirando no solo con tus pulmones, sino también con tu piel, con tus manos, con tu abdomen, con tus pies, todo tu ser está respirando. Inhala.