Recomposición Corporal 6y2y3m

Hola a todos sois manga ancho bienvenidos a mi zona y en este podcast vamos a responder a la a la duda que no ha hecho llegar un compañero que es la siguiente hola muy buenas qué tal pues mira me gustaría que hablases en el vodka sobre ganancia de masa muscular y pérdida de grasa a la vez digamos que tuvo hace mucho hincapié en que se puede llevarse proceso a la vez aunque es más largo en el tiempo pero me gustaría desarrollar más específicamente sobre cómo cómo se puede conseguir esto aunque sea obviamente a largo plazo bueno este proceso de pérdida de grasa y ganancia de masa muscular a la vez se denomina comúnmente como recomposición corporal vale y en efecto sí que es algo que que se pueda hacer vale la verdad que es un tema bastante amplio que no puedo resolver en un podcast de hecho tengo una una formación destinada a ello vale que además es es como una píldora formativa que además ni siquiera recomienda a la gente que la haga por sí sola sino que al menos haya hecho ante algunos de los otros dos cursos que tengo viene de pérdida de grasa bien de ganancia de masa muscular o ambos juntos antes de hacer esta píldora para comprenderla totalmente en elda porque vale o sea que no es tan sencillo pero bueno sí que voy a hablar un poquito por encima para para que vean un poco que que pasa con este tema clásicamente pues siempre se ha comentado de que bueno no no es posible ganar masa muscular y perder grasa a la vez puesto que a priori son objetivo contradictorio a nivel energético para ganar masa muscular a priori tenemos que estar en superávit calórico es decir comer un excedente de energía puesto que para crear tejido necesita energía de sobra para crear ese tejido y a la contra para perder grasa es justo lo contrario necesitamos en un déficit calórico es decir suministrar menos energía de la que gastamos para que nuestro cuerpo tiene de esa reserva y cataluña y se distribuya en este caso el tejido adiposo a priori un objetivo controlar y que pasa que bueno luego se vio que en algunos contextos sí que se podía dar esta recomposición corporal vale es decir hacerlo árabe cuáles son nuestros contextos bueno pues si yo el que por ejemplo el sujeto principiantes que empezaban a entrenar fuerza vale pues podrían hacerlo por qué porque estos sujetos principiante el estímulo ante el entrenamiento de fuerza novedoso era muy muy muy alto incluso estando enfermo calor y concurso ligero déficit calórico pues debido a ese aumento drástico de la síntesis proteica estimulada por el entrenamiento fuerza podrían conseguir ambas cosas vale en personas con obesidad también en personas con obesidad pues igual no cuando se someten a un entrenamiento debido a un exceso de grasa corporal aunque haya un déficit calórico pueden incluso mejorar la masa muscular algo parecido a lo que ocurre a las personas como un principiante pero además teniendo un alto almacenó de energético de grasa corporal que les sirve le sirve como sustrato energético para crear masa muscular esto se llama la comparte comparte comparte el compartimento estación de energía vale esto es una hipótesis en la que al haber un exceso de grasa corporal en personas con obesidad tú cuando están déficit calórico destruye los adipocitos quema esa grasa se libera mucho al pp de hecho es tanta la energía que se libera que puede darse que parte de esa energía se usa incluso para la ganancia de masa muscular vale entonces tenemos dos contextos personas principiantes que empiezan a hacer un programa de entrenamiento de fuerza o personas con obesidad que también ha hacen hacen entrenamiento otro contexto puede ser en persona que hayan tenido una lesión es decir una persona que sea deportista y demás pero que ha tenido una lesión durante un período de tiempo va a haber como una especie de reset vale va a disminuir su síntesis proteica va a ver mermada un poco su su masa muscular y luego cuando vuelven a la actividad después de separó un se ha visto que hay como un efecto de supercompensación y que van a recuperar rápidamente la la masa muscular debido a esa entre comillas memoria muscular que siempre se habla que esto daría para otro post cas y puede pueden hecho sujeto pues también ganar masa muscular y perder grasa a la vez vale