Preparación física y técnica, ¿cómo se pueden trabajar a la vez? 441t1z

En el número cuatro hablamos de las generalidades de la preparación física de navegación la importancia de máxima de oxígeno perales contreras fuerza pero todo esto como se conjugar con una lectura del entrenas juntos entreno separado estas preguntas son bastante comunes dentro del entrenamiento preparación de los alimentos bueno pues no sólo hay una respuesta que da título al todo depende de muchas gustos vamos a ver los que siempre que queramos entrenar con mapa en un bosque vamos a hacer una determinada carga física alta o baja pero al fin y al cabo carga física es más me atrevería a decir que sí lo son las corredoras que hacen trabajo con mapas son de exterior entradas y con un nivel alto esta carga física será en muchos de los casos un trabajo de intensidad ya que su buena técnica permitirá ir a ritmos altos en muchas ocasiones a ritmo de competición en la élite o corredores experimentados la mayoría de los entrenamientos con mapa conviene hacerlos a estos ritmos altos o incluso competitivos ya que la adaptación a la percepción de lectura y toma de decisiones a altas velocidades hay que entrenar como todo si no tenemos buenas condiciones técnicas o estamos en usando los ritmos físicos se gambas bajos o al menos deberían ser los para no cometer errores en cualquier caso y siempre que fuera posible la orientación es un deporte en el que siempre hay que hacer una lectura del mapa lo que supone que si queremos hacer entrenamientos específicos para el deporte en cuestión estos han de realizarse con dicha electo sin embargo todos sabemos que esto es muy difícil ya que poder entrenar con mapa todas las sesiones de la semana se hace casi imposible ya que no siempre podemos desplazarnos a mapas y si pudiéramos sería más difícil todavía que existiera una mínima variación de terrenos y cartografía este mismo problema se plantearon en el centro de alto rendimiento de francia ensanche tienen en los años noventa como puedo entrenar técnicamente en un sitio que apenas tienen mapas alrededor esta cuestión que en muchas ocasiones no se ha invadido nos invade a muchos de nosotros lo resolvió michel george w bush padre de catorce veces campeón del mundo yo y se inventó para los deportistas entonces los entrenamientos simulados estos consisten en hacer un trabajo físico con una lectura continuadores mapa pero un mapa que puede ser de un terreno nórdico o de australia o de donde sea es decir el mapa que queramos porque no vamos a estar corriendo en el mientras se corre a intensidad que marcar entre el entrenador estamos a la vez resolviendo un problema técnico de lectura como puede ser entregadas a los controles líneas conductora que mismo elección de ruta o localización de la baliza dentro del elemento que la contiene por poner algunos ejemplos es decir cualquier cosa que queramos trabajar técnicamente las variedades son casi infinitas yo recomiendo el libro el ojo ganador en el que se describe multitud de ejercicios simulados que se pueden realizar en parque caminos o pistas de atletismo en muchos ejercicios se dará a la situación en la que llevemos dos mapas uno del parque a un lugar cualquiera donde estemos y otro en el que tendremos que resolver los problemas de orientación comentados de esta manera podría resolver esos problemas en mapas o terrenos en los que competirá próximamente por poner un ejemplo pero si pudiera cuantas veces es recomendable entrenar en mapa real y cuantas hacer un trabajo solamente físico pues como siempre me gusta decir todo depende del contexto y no hay fórmulas ni recetas mágicas siempre que estemos empezando el mayor número posible de entrenamientos sería ideal hacerlo el mapa para trabajar las distintas técnicas dominando y automatizado si es posible en el otro extremo tenemos a los corredores de élite experimentados que normalmente trabajan sobre todo con mapa en los trenes campos que o bien los hacen en grupo de club lección o que habitualmente se programan en terreno similares a las competiciones objetivo de esa temporada