Pon en hora tu reloj interno: cronobiología y sus ritmos circadianos con Juan Antonio Madrid 5ig21

¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid. Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología. La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología. En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia Índice de la entrevista(04:11) Cronos, Aión y Kairós (09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno (17:20) ¿Por qué dormimos? (19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior (27:52) El origen de tu cronotipo (34:24) El efecto de los fines de semana (38:08) ¿Cuándo hay que comer? (47:11) Sincronizar los ritmos sociales (54:28) Cuál es el mejor momento del día para… (59:55) Descubre tu cronotipo (1:02:54) El mejor hábito efectivo (1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca? (1:07:42) Cuestionario KENSO (1:13:09) Resumen y despedidas Recursos mencionadosCronolab | Universidad de Murcia Cronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | Amazon Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | Amazon Aves Enjauladas de Rozalén | Song.link La vida es bella de Roberto Benigni | Film Affinity La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. 6y536b