Vivir plenamente 3r1m6f

La historia del placer femenino está marcada por una gran lista de despropósitos, censuras, marginaciones. Nunca es tarde para explorar nuestros deseos más íntimos y conocer qué nos gusta, cómo, cuándo y cuánto... ¿Cómo disfrutar del sexo... con una misma? Aquí tienes unos cuantos consejos básicos para disfrutar de tu propio cuerpo, no necesariamente en un sentido puramente sexual. Son pequeños momentos de espacio personal con los que podemos descubrir sensaciones y emociones nuevas.

Por eso, es fundamental que, llegado el momento, haya que tomar medidas para estimular su producción, y hay diferentes formas de conseguirlo: desde las cremas por vía tópica -en ampollas, mascarillas, cremas... en las que actúa como reparador, aunque el colágeno al ser una molécula muy grande no puede atravesar la capa dérmica- a los tratamientos médico-estéticos, pasando por la propia alimentación e, incluso, ahora, en forma de nutricosméticos bebibles. Hemos querido acercarte a esta sustancia, vital para tu piel, con las opiniones de la doctora Sara Segovia, Directora Médica de Código372, quien nos ha aclarado todas las dudas.

Por eso, es fundamental que, llegado el momento, haya que tomar medidas para estimular su producción, y hay diferentes formas de conseguirlo: desde las cremas por vía tópica -en ampollas, mascarillas, cremas... en las que actúa como reparador, aunque el colágeno al ser una molécula muy grande no puede atravesar la capa dérmica- a los tratamientos médico-estéticos, pasando por la propia alimentación e, incluso, ahora, en forma de nutricosméticos bebibles. Hemos querido acercarte a esta sustancia, vital para tu piel, con las opiniones de la doctora Sara Segovia, Directora Médica de Código372, quien nos ha aclarado todas las dudas.

La historia del placer femenino está marcada por una gran lista de despropósitos, censuras, marginaciones. Nunca es tarde para explorar nuestros deseos más íntimos y conocer qué nos gusta, cómo, cuándo y cuánto... Cuando llegue, date un baño, ponte aceites o perfumes, maquillaje si usas... Compra velas y pon música. Importante tener un espejo. Mejor dos: uno de cuerpo entero y uno de mano.

robablemente ya hayas escuchado hablar sobre el término “ayuno intermitente” y es que cada vez es mayor el número de personas uniéndose a esta tendencia. El ayunar por ciertos periodos de tiempo ha demostrado tener muchos beneficios a la hora de bajar de peso, reducir la inflamación y tener una mejor digestión y aunque no es para todo el mundo, hay ciertas personas que han encontrado un nuevo aliado de salud.

No es como otro tipo de dietas, existen muchas variaciones y una ventaja es que cada persona lo puede hacer en la forma que más le acomode. Depende de tu estilo de vida, tus metas, la forma de tu cuerpo, cuánto tiempo haces ejercicio, etc. Básicamente consiste en comer ciertas horas del día y dejar de comer por un tiempo más largo. Los tiempos más comunes para hacerlo son: comer por 8 horas, mientras que ayunas por 16, una versión más estricta consiste en dejar de comer por 36 horas y volver a ingerir alimentos en las siguientes 12 horas.

Si te has sentido así en varias ocasiones, puede que el resto de tus problemas vengan a raíz de tener una baja autoestima. Intentemos ponerle solución con unos ejercicios para que empieces a valorarte y a creer en ti. Podrías llegar a sorprenderte mucho de tus capacidades si te esfuerzas en mejorar tu autoestima. ¿Cómo puedo aumentar mi autoestima? Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima. Obviamente no existe ninguna poción mágica, sino que debemos tomar conciencia de que solo cada persona puede mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo algunos consejos basados en la evidencia científica.

1. Deja de machacarte Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos perfectos, pero la intención no es serlo. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen. Vamos a observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo bueno que somos, de lo bueno que hacemos. ¿Por qué seguir pensando que soy un desastre? ¿A dónde me ha llevado este tipo de razonamiento?

No tengo seguridad en mí mismo No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los demás No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como ellos Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los demás lo que digo Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podría estar mejor No me siento feliz Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que creo que decida lo que decida va a ser la opción incorrecta así que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea de mi propia vida Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas Me siento nervioso la mayor parte del día Me es casi imposible tomar la iniciativa Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales Me siento culpable Me siento poco atractivo Envidio la vida de los otros Siento que no tengo nada que aportar

sufren una autoestima baja. ¿Por qué? Porque la baja autoestima conlleva a otro tipo de problemas que son la supuesta causa por la que acuden al psicólogo, problemas como síntomas de ansiedad, de depresión, problemas de conducta, estrés, adicciones, etc. y aquí van unos consejos para saber identificar qué es lo que nos están pasando y cómo podemos solucionarlo. Es fácil aumentar la autoestima, solo hay que ponerle un poco de empeño. ¿Qué es la autoestima? La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias. ¿Qué síntomas me pueden avisar de que tengo la autoestima baja? Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el mejor momento

Uno de los problemas más frecuentes en mi consulta es la baja autoestima. La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno mismo, y es un factor que nos puede limitar mucho en nuestra vida diaria. Lo cierto es que, en muchas ocasiones, los pacientes no saben identificar que sufren una autoestima baja. ¿Por qué? Porque la baja autoestima conlleva a otro tipo de problemas que son la supuesta causa por la que acuden al psicólogo, problemas como síntomas de ansiedad, de depresión, problemas de conducta, estrés, adicciones, etc. y aquí van unos consejos para saber identificar qué es lo que nos están pasando y cómo podemos solucionarlo. Es fácil aumentar la autoestima, solo hay que ponerle un poco de empeño.

LOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA CREENCIAS Y VALORES ¿Por qué son tan poderosos las creencias y valores? ¿Cuál es la naturaleza de las creencias que hace que los hombres estén tan a menudo dispuestos a entregar su comodidad, seguridad e incluso su vida por no sentirse culpables de obrar mal? Se ha dicho que a lo largo de nuestra historia vital hemos aprendido un conjunto de valores dañinos, irracionales, imposibles de llevar a la práctica. Si generamos expectativas desmesuradas, si nos comparamos continuamente con otros, si nos planteamos las cosas de la vida en términos rígidos y absolutos donde no existen excepciones y matices siempre nos sentiremos frutados, e insignificantes .

Si analizas la vida de triunfadores que han revolucionado el mundo, podrás advertir que muchos de ellos se han enfrentado a riesgos que no cualquiera se atrevería a tomar. Sin embargo, ha valido la pena, pues han tomado esos riesgos para ser mejores y lograr un crecimiento personal.

3. Agenda tus tratamientos Si quieres lucir radiante antes de una cita, lo mejor es que planees tus limpiezas profundas o exfoliación para reducir el enrojecimiento o irritación en el rostro. 4. Hidrátate Toma 2 litros de agua al día, con esto tu piel lucirá tersa y mejorará la producción de colágeno.

Todos sabemos que la vida no es color de rosa, solo que algunos no lo reconocen hasta que la amarga realidad se les presenta cruda e inesperada. Entonces, ¿cómo enfrentar las situaciones difíciles en las que sientes que el mundo se te viene encima? Encuentra aquí algunas claves que te pueden ayudar a tomar las riendas de tu vida, a colocarte al mando de tu existencia, a dejar de ser espectador de la vida para convertirte en el protagonista de cada uno de tus días.

Debido a que nuestro rostro se expone diariamente al sol, viento, polvo y contaminación, debes tener una rutina de limpieza diaria al terminar el día. Retira el maquillaje por completo, de lo contrario tendrás poros tapados, lo que evita una buena respiración de la piel. Existen aparatos como Silk’n Sonic Clean Plus que te ayudan a eliminar los residuos de forma efectiva.

La limpieza facial profunda deberá realizarse una vez a la semana para personas con piel grasa o una vez al mes para pieles seca. Lavar el rostro de la manera habitual; después da un masaje con las yemas de los dedos para propiciar la producción de colágeno y elastina a nivel celular. Remoja algunas toallas faciales en agua caliente (lo más caliente que la toleres) y colócalas sobre el rostro para abrir los poros. Aplica alguna loción o tónico hidratante con algodón. Para cerrar los poros, enjuaga con agua fría (temperatura soportable para ti)

Quien no arriesga, no gana. Pareciera ser una simple frase, pero el contenido es fundamental. Conlleva hacerle frente a tus miedos a fracasar. Sin embargo, no hay nada mejor que actuar, en vez de paralizarte. Y cuando las cosas no salen como lo has esperado, es mejor saber que por lo menos lo intentaste, en vez de quedarte con la duda de “¿Qué hubiera pasado si lo hubiera intentado?”

¿Quieres tener un rostro atractivo? Si te interesa cuidar la piel de tu rostro y evitar las arrugas, lo que debes hacer es seguir algunos pasos básicos de limpieza y de cuidado de la piel. La American Academy of Dermatology (AAD) asegura el uso constante de productos como el maquillaje aceleran los signos de envejecimiento y el desarrollo de enfermedades, así que para reducir el riesgo, sólo sigue estos consejos que Silk’n tiene para ti

Cuando vemos el “tener” como el fin, y no como el medio para alcanzar nuestras metas, entonces entramos en una carrera perdida de acumular cada vez más y más objetos materiales, que no llenan para nada nuestro vacío existencial. Tal y como dijo Henry Van Dyke, “la felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos”. La prosperidad verdadera no está en tus pertenencias, sino en tus experiencias…