Sabias y Poderosas 3s1m5j

¿Te has sorprendido reaccionando de forma exagerada ante situaciones que parecen mínimas? ¿Te gustaría sentirte más en control y balance de tus emociones, sin necesidad de forzarte a “ser positiva” todo el tiempo? En este episodio, exploramos cómo la regulación de tu sistema nervioso puede convertirse en tu mejor aliada para comunicarte con calma, claridad y presencia. Aquí encontrarás herramientas prácticas inspiradas en la terapia somática que te permitirán reconocer los patrones de desregulación emocional y ofrecerle a tu cuerpo lo que realmente necesita: seguridad, conciencia y restauración. Porque entender cómo funciona tu cuerpo es también una forma de honrar tu sabiduría interna. 🌱 Si quieres aprender a mantener tu modo zen sin morir en el intento, este episodio es para ti. ⏳ [00:00 - 02:00] Introducción. Por qué ser menos reactivas es una intención poderosa y la importancia de conocer nuestro sistema nervioso. ⏳ [02:00 - 06:00] Las 4 respuestas automáticas del sistema nervioso. Cómo se manifiestan y cómo identificarlas en la vida cotidiana. ⏳ [06:00 - 15:00] Las 4 entradas sensoriales que nos ayudan a regularnos. Propiocepción, Exterocepción, Sistema Vestibular e Interocepción. Ejercicios simples para activar cada canal y restablecer el equilibrio emocional. ⏳ [15:00 - 20:00] Reflexión final y cierre. Por qué el bienestar emocional es una práctica diaria e invitación a usar estas herramientas como parte de tu autocuidado. Preguntas para la reflexión (cierre del episodio) ¿Qué respuesta automática suelo activar más seguido: luchar, huir, congelarme o colapsar? ¿Cuál de los ejercicios sensoriales quiero empezar a practicar esta semana? ¿Estoy dispuesta a regalarme unos minutos diarios de conexión con mi cuerpo para estar más presente en mis relaciones? Recibe cada nuevo episodio en tu buzón de correo 👉: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast de Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. .www.marugarcia.com Instagram: @marugarcia_coach Producción: Podcastera.mx®

.Este episodio es para ti si a veces te sientes emocionalmente sobrepasada, si has aprendido a reprimir o juzgar lo que sientes, o si estás lista para liderarte desde un lugar más conectado contigo misma. Aquí exploramos cómo la auto-regulación emocional no solo transforma nuestras relaciones familiares, sino también nuestro liderazgo personal y profesional. A través de una historia real, reflexionamos sobre la paciencia, el impacto de nuestras reacciones, y cómo nuestras emociones moldean nuestras decisiones. Aprenderás por qué es clave reconocer tus emociones básicas, y qué prácticas de “higiene emocional” pueden ayudarte a volver al equilibrio. ⏳ [0:00 – 8:00] Anécdota personal (clase del hijo, error logístico, reacción emocional). ⏳ [Min 8:01 – 12:00] ¿Por qué nos cuesta tanto regularnos emocionalmente? Claves desde la infancia, el sistema nervioso y el aprendizaje emocional. ⏳ [Min 12:01 – 17:00] Sensibilidad femenina como poder, no debilidad: desmontando mitos y reconectando con los ciclos y la sabiduría del cuerpo. ⏳ [Min 17:01 – 22:00] Reflexión guiada con preguntas para explorar tu relación con las emociones, tus hábitos de higiene emocional y tu liderazgo personal. Recibe cada nuevo episodio en tu buzón de correo 👉: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast de Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. .www.marugarcia.com Instagram: @marugarcia_coach Producción: Podcastera.mx®

Este episodio es una conversación cruda y reveladora sobre el diagnóstico inesperado de fatiga adrenal y todo lo que despertó en mí. Te cuento cómo fue escuchar de un especialista que ni un año de meditación en el Tíbet podría ayudarme a mejorar mi bajo cortisol. Este episodio te hará pensar sobre cómo estás cuidando tus niveles de energía, y cómo creas espacio para la restauración en tu vida, evitando vivir en modo “producir” todo el tiempo. También te hablo de lo fácil que es para muchas mujeres el asumirnos como "salvadoras", y cómo eso puede desdibujar nuestros límites hasta afectar nuestra salud. ⏳ [Min 0:00 - 5:00] El diagnóstico inesperado y cómo me confrontó con mis propias creencias. ⏳ [Min 5:01 - 10:00] El replanteamiento de prioridades. ⏳ [Min 10:01 - 15:00] Mirada retrospectiva y cómo las exigencias familiares, personales y laborales afectaron mi energía. ⏳ [Min 15:01 - 20:00] Nuevas perspectivas: regulación emocional, autocompasión, límites y sabiduría femenina. #SabiasYPoderosas #AutoconocimientoFemenino #PodcastParaMujeres #LiderazgoConEsencia #MentoradeMujeres #VolveraTi #MaruGarcia Recibe cada nuevo episodio en tu buzón de correo 👉: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast de Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. www.marugarcia.com Instagram: @marugarcia_coach #SabiasYPoderosas #AutoconocimientoFemenino #PodcastParaMujeres #LiderazgoConEsencia #MentoradeMujeres #VolveraTi #MaruGarcia Producción: Podcastera.mx®

Hay momentos en la vida en los que, sin darnos cuenta, comenzamos a funcionar en automático. Seguimos cumpliendo objetivos, tachando listas, avanzando con paso firme… pero con el cuerpo agotado y el alma en pausa. Este episodio es una invitación profunda a revisar si realmente estás liderando tu vida o simplemente sobreviviendo bajo la presión de hacer más, ser más, lograr más. A través de una metáfora poderosa, exploramos cómo identificar señales de desconexión interna y qué hacer cuando sentimos que el cansancio dejó de ser pasajero para volverse parte del paisaje. Es un episodio para pausar, respirar y escucharte. Porque liderar tu vida no es hacer todo perfecto, es aprender a volver a ti cuando sientes que te estás perdiendo. ⏳ [0:00–2:00] Un inicio honesto: reconocer cuándo dejamos de escucharnos. ⏳ [2:00–5:00] Una metáfora que sacude: cuando el agotamiento se normaliza. ⏳ [5:00–10:00] Lo invisible pesa: señales del cuerpo que no debemos ignorar. ⏳ [10:00–14:00] Volver al centro: cómo detectar cuándo es momento de parar. ⏳ [14:00–18:00] Restaurar como acto de poder. Recibe cada nuevo episodio en tu buzón de correo 👉: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast de Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. www.marugarcia.com Instagram: @marugarcia_coach #SabiasYPoderosas #AutoconocimientoFemenino #PodcastParaMujeres #LiderazgoConEsencia #MentoradeMujeres #VolveraTi #MaruGarcia Producción: Podcastera.mx®

En este episodio, exploramos cómo el arquetipo de la "Súper Mujer" se ha infiltrado en nuestras vidas, muchas veces de forma inconsciente. A partir de una conversación real con una clienta, reflexioné sobre la presión silenciosa de aparentar que podemos con todo, y revisé la historia y algunas hipótesis detrás de este modelo que afecta a una gran mayoría de mujeres ambiciosas y líderes. En este episodio te invito a cuestionar cómo el modelo de la “Súper Mujer”, ha influido en tu manera de vivir, liderar y relacionarte. ⏳ 00:00 - 02:40 | Introducción: Un comentario inesperado que encendió una poderosa autoobservación. ⏳ 02:40 - 07:30 | Historia del mito de la Súper Mujer: ¿de dónde viene esta presión de poder con todo? ⏳ 07:30 - 11:20 | Tres reflexiones clave sobre la autoexigencia, la autenticidad y el deseo de conexión significativa. ⏳ 11:20 - 15:20 | Tres preguntas de autoconocimiento para identificar cómo este modelo sigue presente en tu vida. ⏳ 15:20 - 17:21 | Cierre e invitación: crea un espacio para ti con el ejercicio de journaling “Liberándome del Mito de la Súper Mujer”. 🎁 Descarga gratuita: Este episodio viene acompañado de un regalo especial con una guía para 🖊️ pausar, sentir y reescribir la historia de tu liderazgo personal desde tu autenticidad. Este es un ejercicio poderoso de journaling con tres preguntas clave que te ayudarán a identificar qué partes del mito de la “Súper Mujer” aún te influyen, y cómo empezar a soltarlo para vivir desde tu verdadera esencia. 👉 Regístrate aquí para recibir este ejercicio directamente en tu correo: https://bit.ly/4j2YFV4 #SabiasYPoderosas #Journaling #AutoconocimientoFemenino #PodcastParaMujeres #LiderazgoConEsencia #MentoradeMujeres #VolveraTi #MaruGarcia ✨ Invitación Evento “Mujeres que Brillan”. 5 de Abril 2025 en Guadalajara 🔗 Conoce todos los detalles aquí 👉 https://bit.ly/4gSV4aM Recibe cada nuevo episodio en tu buzón de correo 👉: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast de Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. www.marugarcia.comInstagram: @marugarcia_coach Producción y edición: Podcastera.mx®

En este episodio especial, exploramos el significado del Día Internacional de la Mujer a través de historias sobre las mujeres que han marcado mi vida. Cada una ha dejado un legado de sabiduría, valentía y amor. ¿Cómo honras a las mujeres que vinieron antes que tú? ⏳ 00:00 - 02:30 | Introducción: Reflexión sobre el Día Internacional de la Mujer. ⏳ 02:30 - 12:45 | Mujeres que han marcado mi vida: historias de aprendizaje y amor. ⏳ 12:45 - 22:10 | El Día Internacional de la Mujer: un espacio para la reflexión y la acción. Breve historia del 8M y los derechos conquistados. La importancia de cuestionar creencias y modelos mentales heredados. ⏳ 22:10 - 29:30 | Tres enfoques para honrar y expandir nuestro poder como mujeres. ⏳ 29:30 - 31:00 | Cierre: preguntas para reflexionar. ¿Qué mujeres han dejado huella en tu vida?, ¿Cómo estás contribuyendo a un mundo más equitativo?, ¿Cómo quieres ser recordada y cuál será tu legado? 💡 Escucha este episodio y únete a la conversación sobre el poder de ser mujer. #SabiasYPoderosas #DíaInternacionalDeLaMujer #MujeresQueInspiran #Podcast ✨ Invitación Especial: 🌟 Evento “Mujeres que Brillan” 5 de Abril en Guadalajara 🌟 Tres poderosas conferencias en una mañana de sábado transformadora, refrescante y de conexión. 🔗 Conoce todos los detalles aquí 👉 https://bit.ly/4gSV4aM Regístrate aquí para recibir cada nuevo episodio en tu buzón de correo: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast realizado por: Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. Liderazgo Femenino: www.marugarcia.com Capacitación Corporativa: www.humanstrategy.net Instagram Maru García: @marugarcia_coach Instagram Human Strategy: @human_strategy Producción: Podcastera.mx® Edición y Procesos de Audio: Luis Arellano Cabrera

En este episodio te cuento cómo un instante de comparación en el gimnasio me llevó a una reflexión mucho más profunda sobre algunas de las exigencias que cargamos como mujeres: la eterna juventud, el querer ser perfectas y la lucha interna entre controlarlo todo o dejarnos sentir y fluir con lo que se nos presenta. También te hablo sobre el valor de las transiciones y cómo si comprendemos sus fases podemos navegar con más certidumbre los momentos de crisis y transformaciones. 🎧 Acompáñame en esta conversación sincera, llena de preguntas que te invitarán a verte con más amor y menos juicio 💖. 📌 Cronología del episodio: 📍 00:00 - 08:45 | Cuando el cuerpo se vuelve un espejo de la mente 📍 08:46 - 13:20 | El momento de comparación con una mujer más joven y la revelación que me provoca 📍 13:21 - 18:50 | Reflexión sobre la eterna juventud y las exigencias impuestas por la sociedad 📍 18:51 - 24:10 | ¿Por qué nos resistimos a soltar y a hacer la transición a lo nuevo? Inspiración en la teoría de William Bridges 📍 24:11 - 29:30 | Mis 50 años: aprendizajes, crecimiento y el poder de honrar nuestro camino 🎉 📍 29:31 - 33:00 | Cierre y preguntas para ti . Si estás atravesando un momento difícil y vulnerable ¿En qué fase de una transición te encuentras? ¿Cómo eliges tratarte en estos momentos? ✨ Invitación Especial: 🌟 Evento “Mujeres que Brillan” 5 de Abril en Guadalajara 🌟 Tres poderosas conferencias en una mañana de sábado transformadora, refrescante y de conexión. 🔗 Conoce todos los detalles aquí 👉 https://bit.ly/4gSV4aM Regístrate aquí para recibir cada nuevo episodio en tu buzón de correo: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast realizado por: Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. Liderazgo Femenino: www.marugarcia.com Capacitación Corporativa: www.humanstrategy.net Instagram Maru García: @marugarcia_coach Instagram Human Strategy: @human_strategy Producción: Podcastera.mx® Edición y Procesos de Audio: Luis Arellano Cabrera

¿Alguna vez has sentido un impulso inexplicable o una sensación que no puedes ignorar? En este episodio, te cuento una historia de mi infancia que marcó mi conexión con la intuición y la sabiduría interior. Aquí reflexiono sobre cómo las mujeres hemos sido condicionadas a desconectarnos de nuestras emociones y cómo recuperar nuestra intuición puede ser un acto de poder y auto-conocimiento. 📍 [00:00-05:00] Introducción: Un recuerdo poderoso que me llevó a preguntarme sobre el significado de la intuición y cómo a veces sentimos cosas sin explicación aparente. 📍 [05:01-10:00] Un viaje inesperado: La emoción de una experiencia nueva y el impacto de ciertos momentos que solo con el tiempo logramos entender. 📍 [10:01-15:00] Intuición vs. Premonición: ¿Cómo distinguir entre lo que simplemente pensamos y lo que verdaderamente "sabemos" sin necesidad de razones lógicas? 📍 [15:01-20:00] El peso de la desconexión: Cómo el mundo nos ha enseñado a ignorar nuestras emociones y qué pasa cuando decidimos volver a escucharnos. 📍 [20:01-22:00] Sabiduría femenina y poder personal: Por qué confiar en lo que sentimos nos ayuda a tomar mejores decisiones y vivir con más autenticidad. 🎤 [22:01-24:00] Cierre: Reflexión final sobre lo que significa escuchar nuestra propia voz interna en un mundo que nos enseña a dudar de ella. ✨ Déjate llevar por esta historia y descubre el poder de tu intuición. Escúchalo ahora. Regístrate y sé la primera en recibir nuevos episodios: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast realizado por: Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. Liderazgo Femenino: www.marugarcia.com Capacitación Corporativa: www.humanstrategy.net Instagram Maru García: @marugarcia_coachInstagram Human Strategy: @human_strategy Producción: Podcastera.mx® Edición y Procesos de Audio: Luis Arellano Cabrera

En este primer episodio de "Sabias y Poderosas", te comparto cómo una decisión trivial de la vida cotidiana puede convertirse en un momento de sabiduría y en una oportunidad para ejercer tu poder . A través de una anécdota personal, exploramos cómo conectar con tu intuición , pausar para redescubrirte y tomar decisiones que nacen desde tu autenticidad. Este episodio es una invitación a reflexionar sobre lo que significa ser una mujer sabia y poderosa 👑 y sobre cómo cultivar esa conexión contigo misma en tu día a día. 🎙️Aquí el resumen de lo que encontrarás 🎙️: 📍 [00:00-05:00] Introducción: ¿Qué significa ser Sabia y Poderosa? Descubre la misión de este podcast y la importancia de los diálogos internos 🗣️. 📍 [05:01-10:00] Una pausa en la playa: La experiencia que inspiró este espacio y cómo escuchar a nuestro cuerpo puede redefinir nuestros límites. 📍 [10:01-15:00] Reflexión y claridad: Cómo aceptar nuestras decisiones nos libera de la culpa y refuerza nuestra sabiduría personal. 📍 [15:01-16:00] Etimología de las palabras sabiduría y poder: Un análisis profundo para resignificar cómo aplicar estos conceptos en nuestra vida diaria. 📍 [16:01-17:00] Mi manifiesto personal: ¿Qué significa ser una mujer sabia y poderosa? Un poema para inspirar tu camino ✨. 🎤 [17:01-19:00] Cierre con preguntas clave de auto-coaching para llevar este aprendizaje a tu día a día. 🎤 Dale play y comienza este viaje de autoconocimiento y empoderamiento! 🎧💖 Regístrate y sé la primera en recibir nuevos episodios: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un Podcast realizado por: Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. Liderazgo Femenino: www.marugarcia.com Capacitación Corporativa: www.humanstrategy.net Instagram Maru García: @marugarcia_coach Instagram Human Strategy: @human_strategy Producción: Podcastera.mx® Edición y Procesos de Audio: Luis Arellano Cabrera

¿Qué es ser una mujer sabia para tí? ¿Será que ser sabia está asociado con una edad? ¿Con cumplir determinadas metas? ¿Con alcanzar un cierto estatus profesional? ¿Con ser esa madre y pareja que anelas? ¿Qué significa tener poder? ¿Pueden convivir la sabiduría y el poder? ¿Es el poder algo que como mujer asocias a imposiciones o abusos? ¿Conoces alguna persona que sea referente en el uso apropiado de su sabiduría y poder? ¿Cómo camina, siente y vive una mujer sabia y poderosa para ti? Si estas preguntas te interesan, te invito a responderlas y a que juntas descubramos qué significa ser una mujer sabia y poderosa. Regístrate y sé la primera en recibir nuevos episodios: https://bit.ly/3C8VbjU Sabias y Poderosas es un podcast realizado por: Maru García Marín; Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo. Coach en liderazgo femenino: www.marugarcia.com Trainer: www.humanstrategy.net T: Guadalajara, MEX: 0052 33 38178941 T: San Francisco, USA: 001 510 7251323 Instagram: @marugarcia_coach Facebook: Coach Maru García Facebook: Human Strategy Instagram: @human_strategy Producción: Podcastera.mx® Edición y procesos de audio: Luis Arellano Cabrera