OAFI SPORT #136 16-05-24 34f4

Salud os damos la bienvenida a un nuevo episodio de outfit sport deporte salud y actualidad médica todas las semanas hoy un especial of woman dedicado a la salud de la mujer donde vamos a explorar la relación entre salud ósea ejercicio y nutrición empezamos en directo desde los estudios de barcelona media ja para todos los suscriptores de nuestro canal de radio y televisión de happy foundation en youtube también sabemos que nos veis a través del canal cuatro o no sois a través del podcast de la razón salud digital o spotify o diferentes plantas formas desde las cuales nos seguís os lo agradecemos muchos saludos pues a toda la comunidad de oaci vamos a ver qué relación se da entre salud ósea ejercicio y nutrición qué ejercicio es saludable para nuestros huesos y cuál no bueno pues en el episodio de esta semana vamos a descubrir la los beneficios de la nutrición y una práctica deportiva saludable para mejorar nuestra salud articular junto a nuestra doctora eva ferrer que esta vez viene muy bien acompañada con lorena delgado dietista nutricionista especialista en deporte y gloria de jáuregui zar odontóloga profesora de esquí alpino un paciente de osteopenia junto a ellas vamos a explorar la relación entre estos tres componentes y como el ejercicio la nutrición nos pueden ayudar a mejorar los síntomas de la artrosis la osteoporosis o la estupenda por ejemplo es fundamental comprender cómo el ejercicio y la nutrición pueden complementa darse para promover la salud ósea de manera óptima insistimos mucho en este programa la práctica deportiva puede tener un impacto significativo en la salud ósea lo largo de los años y la nutrición desempeña un papel crucial ya que ciertos nutrientes como el calcio la vitamina de por citar sólo algunos las proteínas son clave para mal tener huesos fuertes y sanos una dieta equilibrada pues y rica en estos nutrientes nos puede ayudar a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis y deportistas y personas activas deben cuidarla mediante una combinación adecuada ejercicio nutrición atención también médica especializada es muy importante también ahí la vez que tomar precauciones específicas especialmente para personas con osteopenia osteoporosis bienvenida eva muchas gracias por estar aquí por cumplir con tu cita mensual con nosotras y bueno siempre son programas dedicados especialmente a la salud de la mujer pero no está de más que los hombres nos vean nos escuchen porque ahí también van a poder sacar muy buena información ahí seguro que les va bien también y seguro que tienen igual alguna hija o mujer o madre o tía por tanto todo es bienvenido claro que sí de todas maneras hay entender hemos que vamos a ver sabemos que existen diferencias en la salud ósea entre hombres y mujeres sí correcto y que hay diferentes maneras de abordarlas pero cómo cómo sería no cómo podríamos resumirlo como se pueden abordar estas diferencias en términos de ejercicio y nutrición nosotros sabemos y ya lo hemos hablado muchísimas veces pero bueno insistimos vemos nosotras tenemos unas hormonas que son hormonas femeninas que nosotras tenemos una concentración mucho mayor que los hombres no quiere decir ellos tienen testosterona y también trabaja lo que tenga la funciona a nivel osea pero nuestros estrógenos y progesterona nos hacen que desde pequeñitas tengamos que ir sumando no esa en el banco de los huesos irme tienda y calcio para que cuando seamos más mayores y estemos en época de menopausia esos intereses que hayamos puesto en el banco del hueso pues no nos ayuda a tener esos huesos fuertes cuando tenemos que hacerlo pues eso será una pregunta que supongo que que saldrá más adelante pero ya puedo decir ya puedo adelantar que cuan to antes mejor no dejarlo a al último momento también es verdad que podemos seguir y debemos seguir trabajando para tener huesos fuertes pero ya de pequeñita ya tenemos que centrarnos en eso y complementarlo con una buena nutrición que tú bien has dicho calcio vitamina me de pero ya verás que lorena irá sacando temas que henríquez eran esa parte de nutrición por supuesto hay nosotros nos hemos quedado un poco en el en el umbral qué es lo que sabemos o lo que incluso entendemos que nuestros oyentes ya están acostumbrados a escuchar y ahí hay mucha información que esperamos recibir hoy nueva información y que nos pueda ayudar a todos vamos a presentarlas a tenemos a lorena con con nosotros en el e estudió también ella es nutricionista en la unidad de medicina deportiva del hospital sant joan de déu en barcelona su pasión por la nutrición deportiva comenzó durante sus estudios en la universidad de barcelona donde cursó el