Meditación SUMERGIRNOS EN LA RESPIRACIÓN 2ev1a

Buenos días y bienvenidos a una nueva con un nuevo ratito para nosotros hoy centraremos la atención y la práctica de nuevo en el observador en esa figura que no que nos permite vivir en el aquí en el ahora así que cerramos los ojos buscamos esa postura cómoda al mismo tiempo estable que nos permiten mantener un cierto equilibrio un cierto equilibrio para dedicar los próximos minutos a practicar la observación empiezas a tomar conciencia de esa llave que abre la puerta de la calma o ese velero que cruza y nos permite cruzar a la isla de la calma qué es la observación la respiración empieza a tomar conciencia de cómo entra el aire en nuestro cuerpo y de cómo salen tomo conciencia incluso por la temperatura del aire al entrar por nuestra nariz spiro les pido no hay que forzar nada déjate llevar por el fluir natural de tu respiración puedes darle un color a ese aire el color que más te guste el blanco de la nieve o el verde del campo o el azul del mar dale dale color a a ese aire imagina que se aire es como un río interior que entra por tu cuerpo al inspirar iba pintando el interior de tu cuerpo de ese color de forma que al inspirar ese aire discurre como un ruido interno como un niño juguetón por la cabeza por la cara pintando del color elegido el cuello los hombros los brazos pintando las manos el pecho ese aire revolotea en nuestro interior por el abdomen los glúteos por la pelvis iba bajando hacia los muslos llegando a las rodillas a los gemelos a los pies que cada uno de sus dedos al inspirar nuestro cuerpo se llena de oxígeno y de vida y así revitaliza rejuvenece sana cada célula cada órgano cada tejido y al expirar soltamos el aire y con él todo aquello que ya no vale el enfado el cabreo de ayer la discusión con mi jefe con mi compañero la falta de entendimiento con mi hijo con mi amigo con mi pareja de forma que al inspirar me lleno de vida y al expirar suelto poco a poco voy notando cómo la calma llega a mi cuerpo como mi cuerpo se llena de paz de equilibrio poco a poco noté una burbuja de calma alrededor mía sí voy adoptando