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MEDITACIÓN GUIADA PARA RELAJAR LA MENTE Y EL CUERPO | RELAJACIÓN CORPORAL PARA DORMIR ❤ EASY ZEN 3v4h46
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Escucho mi cuerpo y mi presente. Meditación guiada para relajar la mente y el cuerpo. Una relajación corporal para aliviar tensiones y ansiedad. Con algunas técnicas mindfulness para practicar durante unos minutos y aflojar el cuerpo. Esta meditación de 15 minutos puede ser muy útil también para dormir, conciliar el sueño por la noche o relajarse antes de dormir. ---- Se recomienda escuchar con auriculares para mayor calidad de sonido. Si te gusta esta meditación, por favor, no olvides darle a "me gusta", compartir, ni olvides suscribirte a mi canal donde podrás escuchar muchas más meditaciones guiadas. ¡Muchas gracias! https://www.youtube.com/watch?v=EvzCoSaYSnY 65i1z
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Te doy la bienvenida a esta meditación iniciamos colocándonos en una postura cómoda y cerrando los ojos puedes tumbarte si quieres ve recibiendo poco a poco este momento tuyo y toma tres respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca lentamente luego puedes volver a respirar con tu propio ritmo natural o si lo prefieres puedes mantener un rato más esas respiraciones profundas lo que te haga sentir más agosto sea como sea poco a poco comienzas a cambiar tu foco de atención para ver cómo se siente tu cuerpo observando mentalmente si hay tensiones o rigidez algún músculo encogido o alguna molestia si necesitas cambiar tu postura o hacer algún ajuste para mejorar un poco la situación adelante y comienza a sentir tus pies ser consciente de ellos para relajarlos todo lo posible y con cada exhalación se relajan más y más ahora siente tus piernas y la dinámica es la misma relaja las nota lo agradable que es no tener que moverlas ni tener que ir a ningún sitio ahora mismo se relajan los músculos nota tus caderas su peso espalda tanto la parte alta como la parte baja con cada exhalación se relaja nota el alivio al hacerla
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