Meditación guiada de escaneo corporal 2h592x

Tómate tu tiempo para acomodar te los brazos deben estar ambos lados del cuerpo con las manos sobre el suelo relajarte al tomar conciencia del ritmo natural de tu respiración ahora asegurate de que cada parte de tu cuerpo esté relajada para ello utilizar el método de apretar y soltar tienes que pensar los unos colegios los puños y aprieta los dedos de los pies el estómago las nalgas y todas las áreas de tu cuerpo después liberarlos permitiendo que todo tu cuerpo se relajen el suelo dedica a unos minutos anotar que tu cuerpo se está relajando para que cada parte esté libre de estrés observa cómo te sientes contener estado de relajación a lo mejor es la primera vez que te sientes realmente quieren todo el día que tal vez te hayas dado cuenta de cuánto tensión acumulación de cuerpo vamos a empezar a trabajar desde la punta de los dedos de los pies hacia diferentes puntos de tu cuerpo como sientes los pies los tobillos tener en cuenta las sensaciones que te vengan inmediatamente la mente empezando desde tus pantorrillas rodilla relaja de manera profunda las piernas y los mientras subimos hacia la zona pélvica concéntrate atención hasta asegurarte de que no esté extensión estresado a medida que avances hacia tu estómago deja que tu vientre se relaje completamente