Kävellä - Ep XII - Como si fueran nubes 2s274f

A hola soy lourdes corredera y esto es la extensión sonora de caminar terapia centro de ayuda al crecimiento personal a la gestión de emociones y a la meditación permíteme acompañante durante unos minutos en este camino hacia la atención plena a su algunos consejos antes de empezar instala en un lugar tranquilo en el que nadie vaya molestarte yo te recomiendo una silla recta que te sostenga la columna vertebral que sea cómoda también es preferible que lleves ropa holgada y tengas a mano muchas una manta para no sentir frío siéntate con dignidad mi y rígido como un soldado y desploma ándate adoptar una buena postura te ayuda a centrar te a tomar conciencia de cualquier sensación que surja y a conectar con esa sensación por ejemplo la temperatura un sonido otros respiración no cruces los brazos ni las piernas apoya a los pies en el suelo y con tus manos sobre los muslos cada vez que te prepares para practicar los ejercicios dedicar unos momentos a conectar contigo mismo siente libre e continuar la práctica si eso es lo que te parece más adecuado en el momento si tu cuerpo no es capaz de ejecutar alguno de los movimientos o costuras siéntate y práctica los mentalmente empezamos no a respirando tres especies inspirando con la nariz y exhalando la ducha en esta meditación a ser testigo de tus pensamientos y eso te ayudará distanciarse y claridad mental y más libertad las aspiraciones largas en ser suaves y uniformes