Kävellä - Ep IX - Date Un Respiro 2n4p4q

Hola soy lourdes corredera y esto es la extensión sonora de caminar terapia centro de ayuda al crecimiento personal a la gestión de emociones y a la meditación permíteme acompañarte durante unos minutos en este camino hacia la atención plena en cualquier punto de este proceso se surgen pensamientos o imágenes simplemente déjalos estar que no te perturben algunos consejos antes de empezar instalarte en un lugar tranquilo en el que nadie vaya molestarte yo te recomiendo una silla recta que te sostenga la columna vertebral pero que sea cómoda también es preferible que lleves ropa holgada y tengas a mano muchas con una manta para no sentir frío siéntate con dignidad mi tía rígido como un soldado y desploma ándate adoptar una buena postura te ayuda a centrar te a tomar conciencia de cualquier sensación que surja ya conectar con esa sensación por ejemplo la temperatura un sonido otros respiración no cruces los brazos ni las piernas apoya los pies en el suelo y con tus manos sobre los muslos cada vez que te prepares para practicar cualquiera de los ejercicios dedica unos momentos a conectar contigo mismo siente libre e continuar la práctica si eso es lo que te parece más adecuada en el momento si tu cuerpo no es capaz de ejecutar alguno de los movimientos o posturas siéntate y práctica los mentalmente empezamos su si nunca has meditado hasta ahora o si solo quieres hacer una pausa antes de continuar con tu viaje de meditación puedes probar esta práctica no es demasiado larga sólo te llevará unos minutos