Kävellä - Ep IV - Con Libertad 4y3s5i

Felicidades hoy has decidido volver a meditar volver a dedicarte diez minutos has comprendido que meditar requiere un entrenamiento una nueva costumbre una nueva forma de vigilancia y atención no es sencillo para nadie no te culpes si te ha supuesto un esfuerzo si tu mente divagar se pierde a menudo eres lo que un ser perfecto con debilidades a veces de es frágil estás aprendiendo a aceptar te estás buscando el equilibrio bebé que cae y vuelve a levantarse hoy estamos a orientar este tiempo a buscar libertad a dejar a un lado los ateos o las distracciones su algunos consejos antes de empezar instala en un lugar tranquilo en el que nadie vaya molestarte yo te recomiendo una silla recta que sostenga la columna vertebral creo que sea cómoda también es preferible que lleves ropa holgada y tengas a mano un chal una manta para no sentir frío siéntate con dignidad mi tía ser rígido como un soldado y desploma adoptar una buena postura te ayuda a centrar te a tomar conciencia de cualquier sensación que surja y a conectar con esa sensación por ejemplo la temperatura un sony toda aspiración no cruces los brazos ni las piernas apoya los pies en el suelo y pon tus manos sobre los muslos cada vez que te prepares para practicar cualquiera de los ejercicios dedica a unos momentos a conectar contigo mismo siguiente te libre e continuar la práctica si eso es lo que te parece más adecuado en el momento si tu cuerpo no es capaz de ejecutar alguno de los movimientos o costuras siéntate y práctica los mentalmente empezamos