Hoy toca sesión, con Juanjo Moreno. Hormesis: el calor 1x02 665r6d

Bueno a ver las vicisitudes de los viajes, las obligaciones, todo lo que tiene que ver con evidentemente el día a día de cada uno, pues igual no nos hacía, no nos encajaba el hecho de poder tener a Juanjo todos los meses como nos hubiera gustado. No pasa nada, ya le tenemos con nosotros. Juanjo Moreno, hola, qué tal, muy buenas. Bien hallado Álvaro, qué tal. ¿Cómo andamos? Pues bueno ahora, ahora por aquí como tú bien dices, la verdad que el compromiso era mensual, como hablábamos, es cierto que lo intentamos. No pasa nada, no pasa nada, aquí cuando se pueda, aquí no se esfuerza nadie.

Pues no sé si en Indian Wells, en el torneo Indian Wells hacia finales del mes pasado, o Bordoja, no recuerdo exactamente, pero al final no pudo ser. Pero bueno, ya estoy aquí, ya estoy aquí para reemprender la marcha de donde la dejamos y seguir adelante. Bueno, abrimos este nuevo espacio, aunque bueno, no es nuevo pero es reciclado, este hoy toca sesión, y abrimos esta nueva etapa hablando de un concepto que tenemos que seguir todavía profundizando en él, que es la hormesis. Hablábamos de la influencia, en este caso del frío, en el capítulo anterior. Por tanto hoy, si nos fiamos de los elementos, cambiamos completamente la orientación y hablamos del calor.

Es cierto que, bueno, para situar a nuestro oyente un poco en la materia que estábamos hablando, realmente nosotros hablamos generalmente de todo lo que tenga que ver con la salud, desde el punto de vista del rendimiento deportivo incluso, o desde un punto de vista de nuestra salud en general, tanto física, mental, digamos física, pero también sin olvidar el plano mental y sobre todo el neso común que hay entre ambos, que es el sistema endocrino.

Y en esta línea de ir buscando algunos atajos a la hora, o más que atajos, porque más bien esto no es un atajo, pero bueno, ir buscando algunos tips a la hora de ayudarnos a nuestro propio sistema, tanto a nuestra salud física como a nuestra salud mental, hay un concepto que rescato de un autor que no es suyo en particular, pero sí de un libro que publicó que se llama Pablo Jiménez Sánchez, que el libro textualmente se titula Ormesis. Y entonces ya en la primera sesión hablábamos del concepto de Ormesis, pero vengo a recordarlo y leo textualmente.

La Ormesis, porque esta definición me gusta mucho, deja bastante claro, son pequeñas dosis de estresores naturales que producen adaptaciones celulares que nos hacen más resilientes. Y básicamente explicábamos también en esa primera sesión de qué se trataba esto, porque lo oyes y te hace eco, pero no lo profundizas, no lo atesoras, no lo asientas. Y al final, cuando se habla de estresores naturales, hablamos de algunas cosas que hemos estado en o desde toda nuestra evolución.

Desde que nacemos también, quizás menos, y ahora vamos a ir aclarando y declosando todo esto, pero sobre todo de toda nuestra evolución como especie humana, que es de lo que más me gusta a mí hablar, ya sea de la medicina evolutiva y de cómo tratar al cuerpo en todo su conjunto. Estos estresores naturales, uno, como tú bien decías, es el frío y otro, como el que vamos a hablar ahora, es el calor. Por ejemplo, hay otro, como puede ser el ayuno y etcétera. Hay una serie de estresores.

Entonces, cuando hablemos de estresores no estamos hablando de nada malo, porque muchas veces el estrés es un término o lo tenemos asociado actualmente en la sociedad como algo negativo, peligrativo. Y, de hecho, el estrés crónico es algo malo, pero pequeñas dosis de estrés son positivas. Por ejemplo, otro elemento natural o estresor natural que mejora nuestra salud es el ejercicio físico.

Pero si estuviéramos haciendo ejercicio durante 24 horas que tiene el día, eso sería un estresor crónico de un día. Y cuando haces pequeñas dosis de ejercicio, que ya hablaremos más adelante también, porque también se adentra en el tema hormés y este estresor físico de hacer actividad física, cuando tú haces en pequeñas dosis hay unos beneficios asociados. A ver, no está tan relacionado con el circuito de recompensa que alguna vez hemos hablado aquí, pero sí que es cierto que nuestra evolución...