Hipertrofia? = Hipercalórica 2v692r

Bienvenidos a otro programa más de pesa patadas y con jara este va a ser un pequeño especial otro más llevamos una semana entretenida porque creo que este es el tercero que grabó en cuatro días pero es que hay temas que no tienen mucho recorrido y que me surgen de repente aunque a lo mejor siempre es muy larga lo mejor lo dejo ya para subirlo después cosa que a vosotros qué mayor gravedad vamos a volver a hablar de la puñetera hipertrofia la hipertrofia o sea yo promulgó yo evangelizo en las pesas por salud pero por qué las pesas hace el salud porque creen hipertrofia hipertrofia tiene un efecto secundario que es la fuerza que es de lo que hemos hablado en el en el anterior en que hay que ser fuerte pero lo que buscamos es la hipertrofia no no hipertrofia brutal culturista pero sí mantener una cantidad de masa muscular sea nuestro objetivo es la salud y nuestro medio para conseguirlo es la hipertrofia cuyo efecto secundario está ser más fuerte vale yo creo que hasta ahí todos de acuerdo muy bien es que volvemos con el tema de hipertrofia a tener un problema en el noventa por ciento de los casos y creo que noventa porciento me estoy quedando corto para lograr hipertrofia necesitas un superávit calórico qué significa eso que si tú consumes equis calorías si tú consumes dos mil calorías para crear músculo en la gran mayoría de los casos tú necesitarás comer dos mil doscientos dos mil trescientos en la gran mayoría de los casos porque luego hay un un caso muy en concreto que es personas con mucha grasa y con muy poco músculo que entonces aunque estén en déficit calórico su cuerpo creará músculo porque claro si no tienes y encima te sobra energía por un tubo o no tienes pegas pero eso es lo mínimo la mínima gente porque necesitas el superávit calórico por dos razones una porque tú estás añadiendo un trabajo es el trabajo de pesas igual que en general casi todos trabajos no son demasiado exigentes a nivel calórico eso qué quiere decir si tú necesitas dos mil calorías y añades ejercicio por ejemplo me da igual que sea todos los días un poquito que que tres veces a la semana un poquito más tú tienes que tener en cuenta que ese ejercicio el requerimiento calórico es pequeño puede ser en calorías más doscientos porque el cuerpo es muy sabio y sabe utilizar la energía muy inteligentemente pero parte de ese superávit calórico va a desviar proteínas y grasas para la construcción del músculo porque debemos aprender que hay una ley universal que dice que donde no hay no se puede sacar vale entonces que me estoy encontrando gente que empieza a hacer pesas o que empieza a hacer algún ejercicio de fuerza que se apunta al gimnasio y de repente se a dieta pero que no que es al revés yo me apunto al gimnasio para perder no tú te apuntas al gimnasio para perder para perder peso si tú te apuntas al gimnasio para perder peso que además estamos hablando de gente que no está gorda si tú te apuntas al gimnasio para perder peso no te apuntes al gimnasio vete a correr con menos al gimnasio hay que ir a construir músculo y entonces tú lo que tienes que hacer es comer un poquito más tienes que estar