El HIIT o Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad 634a1k

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad durante una rutina de hit o entrenamiento de intervalos de alta intensidad el cuerpo intercala períodos de actividad física intensa con una mezcla de ejercicios de fuerza y cardio con breves lapsos de recuperación el entrenamiento hiit o entrenamiento de intervalos de alta intensidad es rápido e intenso si se compara con una carrera por el parque si se realiza con el esfuerzo máximo basta con diez minutos los estudios sugieren sin embargo que esos minutos de it son mucho más eficaz cachés que quemar calorías y grasa que horas de cardio constante a intensidad moderada o baja la razón es que el cuerpo se mantiene alerta si se realizan períodos prolongados de cardio al mismo tiempo y con el mismo esfuerzo el cuerpo es capaz de adaptarse y llegar a un estado metabo cólico en el que conserva energía por el contrario dado que el hit hace fluctuar el ritmo cardíaco y la energía a lo largo de una sesión de entrenamiento el cuerpo no logra encontrar la estabilidad y las necesidades de quema de calorías se mantienen a un nivel más alto además es este estado metabólico elevado continua durante mucho más tiempo en la fase de recuperación del ejercicio en cuanto a la relación entre el hiit o entrenamiento de intervalos de alta intensidad y el refuerzo inmunitario se puede afirmar que el ejercicio contribuye a la salud general lo que en última instancia beneficia al sistema inmunitario eso sí varias teorías científicas establecen una relación más directa entre el id y el refuerzo inmunitario pero hasta ahora las investigaciones no son concluyentes una teoría determina que el aumento del flujo sanguíneo y linfático por el ejercicio mejora la circulación de las células inmunitarias por el cuerpo otra teoría plantea que al reducir la inflamación el ejercicio favorece la función inmunitaria comprometida por los estados de la inflamación crónica también se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés mental el cual es perjudicial para el sistema inmunitario por tanto el entrenamiento hiit o entrenamiento de intervalos de alta intensidad exige un esfuerzo máximo durante intervalos de trabajo mientras que los períodos de descanso permite una breve recuperación se trata de un entrenamiento que afecta a la fisiología guía a los músculos y a los sistemas corporales además de la forma en la que se procesan los nutrientes incluyendo los beneficios del id a la función cerebral