Experto en movimiento: Lo que estás haciendo mal con tu cuerpo cada día (y cómo evitar lesiones ya) 6l65e

Cuéntanos lo del café, por lo menos para empezar, venga.

Café y movimiento, pues son como pausas activas, ¿no? Pausas activas.

Movimientos, pues, centrados en aliviar las tensiones del cuello y en que riegue la sangre un poquito a las piernas, que es lo que nos pasa cuando estamos sentados todo el rato.

O sea, que no es necesario que estemos dedicando una hora de nuestro día o dos o tres específicamente a hacer deporte o a ejercitarnos, sino que podemos hacer unas pausas.

La idea es que no pasemos más de tres horas sentados o en la misma posición.

Esto, digamos que ya se está viendo, ¿no? Que no hay posiciones malas, porque tú puedes estar en una posición buena durante tres horas y que acabe siendo perjudicial, hay que estar moviéndose y cambiando de posición todo el rato.

Está muy de moda en los escritorios estos que puedes estar de pie o te puedes sentar.

¿Y eso qué tal? ¿Qué opinas de eso? ¿Bien? Yo muy bien, claro. Cuanto más cambies de posición, mejor.

Cuanto más cambies de posición, mejor.

O sea, que se puede trabajar muchas horas al ordenador, pero cambiando de posición sería tu recomendación.

Sí, la recomendación sería también que tuvieses en cuenta tus ojos, que es que nos centramos mucho también.

Claro, el cuerpo es una cosa, pero luego los sentidos y la estimulación que tenemos en la vista es otra.

Y yo creo que todavía no está esto estudiado suficiente.

Toda la repercusión que puede tener a nivel neuronal, sobre todo el tema de las pantallas.

Entonces yo cuando hago clases online, mis clases online acaban con cinco minutos de mirar al horizonte.

Porque ya, si yo hago una clase contigo que sea bien para tu cuerpo, pero para ganar músculo te estoy perjudicando a la vista, puede ser que no te salga a cuenta.

Entonces intento revertir esos tres cuartos de hora que hemos estado mirando una pantalla de alguna forma, haciendo un ejercicio, pues mirando al horizonte.

Eso pues en la época de la pandemia lo hacía y le decía a la gente que mirase por la ventana, o que si no tenía mucho horizonte, pues que se lo imaginara, aunque sea porque...

¿Con los ojos cerrados? Con los ojos cerrados, a través de la visualización, el ojo también hace ese gesto de intentar afilar...

¿En serio? Bueno, claro.

No sabía que funcionaba.

Funciona porque no es lo mismo que tengas la pantalla aquí, todos los estímulos que tienes, que tú cierres los ojos y que de alguna forma te imagines...

Son ejercicios que descansan mucho, lo que viene a ser el ojo.

Pues ya sabéis, a tomar nota.

Bienvenidos, bienvenidas a un nuevo episodio de Vida Magna.

En esta ocasión, como veis, esto es un poquito original.

Y además estamos con David Fernández y hoy vamos a ver todo el tema.

Ya sabéis que en Vida Magna nos encanta cuerpo, mente y espíritu.

Y hoy realmente toca cuerpo, porque es una parte fundamental.

Esto forma parte de la segunda temporada de Vida Magna, de estos episodios más todoterrenos, en los que nos vamos a mover por el mundo.

Y vais a ver vistas increíbles y personas increíbles también.

Hoy con David Fernández, experto en gimnasia natural.

Ahora vamos a ver lo que es, con un método incluso como certificado.

Bueno, ahora me cuentas, me corriges si voy por lo cierto.

Y sobre todo, para mí, David, lo que tú haces es parte del futuro.

O sea, es parte de esa nueva forma que tenemos que encontrar, de relacionarnos con el movimiento, con nosotros mismos, con nuestro cuerpo.

Así que quédaros hasta el final, porque vamos a ver tips, sobre todo para las personas que trabajáis mucho en ordenador, que seguro que me apuesto lo que quieras a que eres una de esas personas.

Incluso también para nuevas formas de relacionarnos con nuestro entorno.

Y de relacionarnos con la disciplina de tener que ir al gimnasio, y ese largo, etcétera, que a todos tanto nos cuesta.

Entonces, arrancamos con la entrevista.

Decidnos, por favor, yo sé que no sé si acabas de llegar al canal, o si eres nuevo o nueva por aquí, pero si no habías visto nunca este formato, agradecería un montón que nos siguieras, que te suscribieras al canal, que nos comentaras si te gusta este nuevo formato, y cualquier duda que tengáis también, que luego David va a estar leyendo.

Súper. David Fernández, bienvenido a Vida Magna.

Muchas gracias.

Ya nos conocíamos, nos tenemos súper fichados porque vivimos cerca, pero quiero arrancar, David, con lo más básico, que es la gimnasia natural.

¿Qué es? Bueno, no es tan básico, es bastante complejo.

Tenemos tiempo. Hay tiempo, vale.

A ver, en principio, o sea, no es que es en principio, pero parte de ser un sistema de entrenamiento, ¿vale? Es, digamos, algo sistematizado, que busca mejorar las habilidades innatas que tiene el cuerpo humano.

Innatas. Partiendo de esa base.

Son cosas que tenemos todos.

Entonces, es algo universal, es algo que cualquier persona, digamos que el deporte también es como muy cultural, en unos sitios hace más unas cosas, otras...

Estas habilidades las disfrutamos y las deberíamos de poder experimentar todos, ¿vale? Entonces, partiendo de ahí, es un sistema de entrenamiento.

Vale. Además, me encanta porque has dicho todos lo que significa, incluso también, y algo que yo quería...