ESPACIO DE PSICOLOGÍA CON HÉCTOR MARTÍNEZ 656h47

En torrevieja radio te despertamos las mañanas con una sonrisa te contamos la información como tú te mereces te entretenemos y hacemos que te diviertas con nosotros con buen pie tu magazine en torrevieja radio clínica de psicología héctor martínez en calle chapaprieta el número veintiséis ve primero junto a correos en torrevieja once y once minutos de la mañana una hora menos la comida canaria estamos de vuelta aquí en torrevieja radio para hablar en esta ocasión en este jueves diez del diez con héctor martínez y qué vamos a hablar en esta ocasión coincidiendo con este día de la salud mental héctor buenos días hola buenos días qué tal cómo estás muy bien nada aquí otra vez de vuelta con vosotros que ya ya os echaba de menos y bueno pues hoy es un día muy importante como has comentado es el día de la salud mental así que bueno vamos a hablar un poco de sal pues héctor antes de nada vamos a sentar las bases que es esto de la salud mental que es una cuestión que hace algún tiempo se viene dando la importancia que tiene sí sí bueno la salud mental es el estado de bienestar psicológico emocional y social y es la capacidad de afrontar adversidades que puede tener cada persona y después pues obviamente hay algo siempre que podamos hacer para cuidar nuestra salud mental que que eso es lo más importante y yo destacaría sobretodo el el manejo del estrés porque el estrés es una enfermedad que bueno que está a la orden del día digamos que es yo creo la más peligrosa y la la más común en esta sociedad porque es silenciosa parece que no pasa nada estamos tolerando unos unos niveles de estrés muy altos y luego de repente un día te tenemos ansiedad o esto desencadena otra enfermedad y nos impide nos impide tener esa salud mental de la que estamos hablando cómo ha evolucionado la sensación de la sociedad en cuanto a la importancia de la salud mental en estos últimos años sí yo creo que durante los últimos años ha crecido mucho la visibilidad en torno a la salud mental y se ha eliminado también el tabú que había un tabú importante yo creo en torno a la psicología en general porque antes bueno yo creo que la gente relacionado al ir al psicólogo como tener un problema y a ver qué iban a pensar los demás no lo relacionaban a estar enfermos y sobre todo ese ese tabú porque podrían pensar los demás yo creo que hoy en día esa barra ya se ha eliminado quizás no en todos los países pero por lo menos en españa y en muchos países y que hemos avanzado en ese sentido y ya está normalizado está muy integrado el ir al psicólogo y sobre todo como un apoyo una ayuda que que te puede servir y y bueno yo creo que destacar eso también la la importa rancia de eliminar esa esa barrera ese tópico que teníamos antes de bueno ir al psicólogo parece que es un problema que yo tengo un problema y entonces yo estoy enfermo se relacionaba muchas veces a estar loco que yo esa palabra no me gusta obviamente porque siempre un trastorno se puede tratar hay algunos que es verdad que no no tienen cura pero siempre los más graves a través de la medicación y de la de la terapia pues pueden mejorar se puede por lo menos mantener estabilizar o mejorar entonces siempre vamos a poder hacer algo para para hacer frente a ese trastorno problema inquietud o o enfermedad así que bueno yo creo que es muy importante eliminar esa esa antigua concepción que teníamos acerca de la salud mental y no hay ningún problema en ir al psicólogo al contrario podemos encontrar soluciones y mejorar o solucionar este problema dónde dirías que están con eso cuáles son los puntos más importantes a la hora de hablar de salud mental en qué debemos enfocarnos sí bueno para la salud mental para cuidarla hay muchas cosas muy cotidianas y a veces también descuidamos automáticamente que son importantes y que no solo están relacionadas con la salud mental sino con la física también cómo es el deporte la alimentación y el descanso estas tres cosas son muy importantes también para los para salud mental porque debemos entender que por ejemplo si no dormimos bien esto nos puede ocasionar trastornos del sueño nos puede ocasionar estrés falta de atención de concentración nuestro cerebro luego por lo tanto podemos perder memoria también podemos tener dificultades y luego pues como digo también esos trastornos relacionados con el sueño o el estrés así que simplemente con un buen descanso ya estamos haciendo mucho por nuestra salud mental luego la la buena alimentación también influye y el deporte porque con el deporte por ejemplo estamos regulando el cortisol la hormona responsable del estrés entonces también estamos controlando en cierta medida del estrés y luego por otro lado lo que hemos comentado otras veces también pues la relajación el mindfulness o la meditación eso es impo