Episodio 60: Conoce tu cuerpo. ¿Qué son los sistemas complejos? 5r6w4h

Muy correr por senderos de ocho años para escuchar en tus días de rodaje o la corrí sendas soy héctor garcía rodizio científico de profesión y corredor por afición aquí te hablo de fisiología psicología entrenamiento carreras atletas records material naturaleza y en definitiva todo sobre el trail running el deporte que nos apasiona hoy en correr por senderos conoce tu cuerpo que son los sistemas complejos nuestro cuerpo no es una máquina no obstante yo mismo he utilizado repetidamente la metáfora del coche para referirme al cuerpo he hablado de nuestro motor diesel y nuestro motor turbo para referirme respectivamente al metabolismo oxidativo de las grasas y al club político he hablado de combustible para referirme a los carboys datos que metemos en forma de geles bebida isotónica y barritas también he hablado de techo y de fondo para referirme respectivamente a consumo máximo de oxígeno y umbral aeróbico el propio killian jornet también recurre a la metáfora de la máquina usa una curiosa estrategia mental para soportar el dolor y disconfort en carreras como su dos mil veintidós donde sufrió calambres desde muy temprano en una carrera que se acercó a las veinte horas de esfuerzo killian habla de desinstalar aplicaciones del móvil que se me queja el gemelo lo desinstalé que tengo un nudo en el estómago lo desinstalé que tengo un sofoco que hecho humo lo desinstalé muy gráficas las metáforas pero no nuestro cuerpo no es un coche ni una casa ni un ordenador por mucho que nos gustaría en el cuerpo a diferencia de en el coche o el ordenador no funciona la regla del más es mejor si con un volumen semanal de setenta kilómetros te vale para preparar bien una media maratón no asumas que subiendo a ciento cuarenta harás esa media maratón el doble de bien si te has acostumbrado a meter sesenta gramos hora de carbohidrato no esperes que ciento veinte te hagan andar el doble si el año pasado mejoraste un minuto tu mejor marca personal diez ca no esperes rebajar otro minuto este año aunque estés metiendo el mismo nivel de entrenamiento que entonces o por poner otro ejemplo más si pesando sesenta kilos rindes equis no esperes que bajando seis kilos vayas a rendir un diez por ciento más no funciona así a diferencia del coche la casa o el smartphone el cuerpo es un sistema complejo y hay un trecho entre el imput lo que le das y el output lo que te devuelve un coche con el doble de litros en el depósito anda el doble de kilómetros y con un diez porciento menos de peso necesita un diez por ciento menos de combustible para dar los mismos kilómetros eso vale para la máquina baja tu peso corporal seis kilos en un mes ya verás como no andas más sino mucho menos porque tienes la energía por los suelos y las hormonas revueltas como el tambor de una lavadora ciento veinte gramos hora de carbohidrato cuando has entrenado sesenta ya verás cómo vas como un cohete sí pero directo a los aseos portátiles dobla tu volumen semanal de golpe ya verás como te rompes al tercer día como digo el cuerpo es un sistema complejo esto significa que su comportamiento es difícil de predecir y en consecuencia difícil de manipular que es justamente lo que buscamos con el entrenamiento el entrenamiento entonces es un proceso también difícil donde habrá que aplicar más el arte que la ciencia porque nada está escrito en piedra pero eso es precisamente lo que lo convierte en un proceso fascinante que nos mantienen aprendizaje permanente que pone de relieve la belleza de la fisiología humana y que da para escribir y escuchar miles de episodios de pocas y hablando de episodios de podcast la tabla de contenidos de éste es la siguiente primero veremos qué son los sistemas complejos en un segundo apartado veremos cuáles son las propiedades de un sistema complejo como es el cuerpo humano en último lugar veremos lo más interesante qué lecciones podemos extraer de todo esto para optimizar nuestro entrenamiento en fin habrá una parte más teórica que quizás interesa sólo a las mentes frikis pero además otra súper aplicada con diez claves para manejar nuestro complejo cuerpo sin más dilación vamos al turrón qué son los sistemas complejos aunque solemos utilizar la metáfora del coche para referirnos a nuestro cuerpo lo cierto es que el cuerpo es radicalmente distinto a un coche el coche es un sistema complicado nuestro cuerpo es un sistema complejo en qué se diferencia un tipo de sistema de otro tanto los sistemas complicados como los complejos se caracterizan por tener múltiples componentes la diferencia es la manera como eso