Episodio 35. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) w474m

Muy buenas tardes a todos soy tamara y estamos aquí en un episodio más del podcast de la asociación lazos en esta ocasión vamos a dedicar un ratito a hablar de la psicología como carlos garrido el psicólogo voluntario de la asociación lapsus qué tal carlos cómo estás hola muy buenas tardes cámara muy bien me encantaba estar ahí contigo bueno en esta ocasión el viene a traernos un tema que a mí personalmente me parece bastante interesante y es que viene a hablarnos un poquito del modelo terapéutico conocido como podrías explicarnos carlos en qué consiste este modelo de terapia más conocido como aceptación y compromiso si bueno esto es es una terapia de tercera generación llamada etiquetado de tercera generación que que procede del conductismo nunca terapias de conducta y que bueno surgió en estados unidos la mitad de los años ochenta su nombre completo es terapia de aceptación y compromiso pero la abreviatura es no acepté aunque los los seguidores de esta terapia bueno la llaman acto que es como actuar en inglés porque es una terapia muy centrada en hacer cosas una centrada la acción vale entonces bueno como te decía es una terapia que viene del conductismo y quería resaltar esto cuando yo descubrí esta terapia y que intentó llevar a cabo en la medida de mis posibilidades siempre se está aprendiendo pero qué es una terapia como muy centrada en la persona y me sorprendió que surgida del conductismo bueno tú ya sabes lo que dicen en la carrera sobre el conductismo que que es una tendencia como que tiende a ignorar los pensamientos y los sentimientos aunque sabemos que eso no es así esos hombres fríos conductistas exacto porque sabemos que que eso es una mala interpretación así es entonces bueno si quieres te cuento un poco digamos para sentar las bases de explicarme sobre lo que es la terapia bueno en lo que se centra la terapia de aceptación y compromiso vamos a ver las personas estamos siempre haciendo cosas correcto si es cierto si si se puede llamar como dicen algunos terapeutas de que somos hechos humanos más que seres humanos hace cosas en el sentido amplio de la palabra pues yo que sé dormir es hacer cosas comencé a hacer cosas cocinar la comida que te vas a comer es hacer cosas pensar es hacer cosas entonces bueno resulta que en ocasiones muchas de estas cosas que hacemos nos mueven hacia comportarnos como la persona que queremos ser o hacia ser eficientes en la vida o mejorar nuestra vida a medio largo plazo un poco movernos hacia lo que es importante para nosotros ocurre que en otras ocasiones hacemos justamente lo contrario no hacemos cosas que nos llevan hacia digamos no comportarnos como nos gustaría o actuar en contra de nuestros valores claro cuando la vida es sencilla agradable nos todos lo queremos muy sencillo digamos comportarnos como queremos pero desgraciadamente la vida no es tan amable no es así siempre y entonces nos coloca a menudo cada día diría yo en situaciones difíciles o desafiantes que generan pensamientos complicado que generan emociones difíciles y entonces es cuando por obedecer a estos pensamientos o por querer eliminarlos o por luchar contra ellos cuando nos vamos hacia los retrocesos hacia comportarnos de una manera diferente a como nos gustaría entonces bueno en general resumiendo esta terapia lo que pretende actúa sobre dos puntos importantes no sobre dos líneas importantes una por un lado intentar conseguido desarrollar técnicas con las personas para que estos pensamientos emociones difícil situación no nos dominen no no no tengamos que responder o no sean ellos quien con toda nuestra conducta y por otro lado averiguando cómo es que esa persona se quiere comportar o cómo quiere ser en subida consigo misma con los demás o sea cuáles son sus valores valores es una palabra muy importante en esta terapia y que seguramente diré un montón de veces aquí aparece ya alguna idea interesante no como es en consulta muchas veces nos preguntan las personas vienen buscando el por qué no entender porqué porque llevan a cabo porque se llevan a cabo aparece en los procesos internos que que les aparecen o porque les está sucediendo eso que llaman depresión o ansiedad o etiquetas de cualquier er otra forma no y de momento este modelo ya pesarnos una respuesta sobre sobre qué ocurre