EPISODIO 0002- PREGUNTAS Y RESPUESTAS 59156x

Muy buenas compañeros y compañeras y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast élite fines mi nombre es marca romera y actualmente me dedico a divulgar acerca de todo lo que tenga que ver con la salud integral desde la alimentación el entrenamiento y el descanso hasta la crono biología la gestión del estrés las emociones la exposición al frío o calor la suplementación deportiva e incluso otros ámbitos como el o con la naturaleza la exposición al sol o la psicología positiva como en el anterior episodio hablamos de dieta aceptó génica y ayuno intermitente recordemos dos estrategias muy efectivas tanto para la pérdida de peso como para la mejoría de la salud en general en este nuevo episodio daremos respuesta a muchas de las preguntas que recibo a través de mis redes sociales del blog o incluso de mi correo de hecho si todavía no me sigues te invito a hacerlo y también te motivo que me escribas al correo info arroba élite guión fitness punto es para que conteste a tus dudas en los próximos episodios además no olvides también que agradezco infinitamente tu opinión y que puedes valorar este podcast para ayudarme a continuar creciendo y mejorando continuamente comer fruta engorda o perjudica a nuestra salud que suplementos recomiendo para dormir mejor la sal produce hipertensión cómo afecta a nuestra salud la hora a la que cenamos se pueden guardar en dieta aceptó génica si tengo el colesterol elevado en dieta aceptó génica debería preocuparme a continuación resolvemos estas y otras preguntas muy interesantes así que si estás preparado ponte cómodo que y ahora si empezamos con la primera pregunta que nos hace eduardo de madrid que dice lo siguiente hola mark últimamente veo que las redes sociales o en los blogs de salud sólo se habla de diferentes estrategias como la dieta quieto el ayuno la dieta para leo u otro tipo de dietas enfocadas en adultos entonces que deberían de comer exactamente los niños deberían de utilizar o seguir otra estrategia bueno pues antes de nada eduardo muchísimas gracias por tu pregunta y te contesto lo siguiente si bien es cierto que las necesidades de los niños son en muchos casos mucho más elevadas que la de los adultos debido en parte a su desarrollo también al elevado consumo energético derivado de su actividad física en la práctica el sistema metabólico de un niño no guardan ninguna diferencia con la de un adulto salvando sus demandantes necesidades nutricionales si bien es cierto que en estos casos se aconsejan por ejemplo estrategias como el ayuno intermitente no veo por qué no podrían comerlo visto que un adulto que mantenga una dieta saludable y equilibrada basada en comida real que es en definitiva lo que yo recomiendo siempre en líneas generales de hecho desde un punto de vista evolutivo donde era evidente que no existía ni rastro de la gran mayoría de alimentos ultra procesados que vayan hoy en día las estanterías de todos los supermercados comer alimentos como huevos carnes pescados tubérculos frutas y verduras fue lo que permitió el correcto crecimiento de los niños hasta convertirse en adultos por otra parte si bien es cierto también que niños no deberían restringirse excesivamente muchos alimentos y que cuanto más variedad y calidad tenga la alimentación mejor la práctica y desde luego eliminar o minimizar el consumo de alimentos ultra procesados desde bien jóvenes así como refrescos azucaradas chocolates y produjo de joyería industrial será de gran ayuda a la hora de fomentar hábitos saludables a largo plazo luego por otro lado abogar por el consumo diario de frutas en lugar de snacks industriales verduras hortalizas carnes huevos y pescados y en definitiva todos los mencionados anteriormente resultará positivo tanto la salud del hogar teniendo en cuenta los adultos como también lógicamente de los niños en cualquier caso en jóvenes en edad de crecimiento que no tenga ningún problema de salud metabólico de sobrepeso comer alimentos como yogures leche y todo tipo de lácteos así como arroz tubérculos frutos secos legumbres o incluso otros tales como el trigo la vena no debería representar ningún problema en el caso de abogar por el pan y pese a que no sea muy defensor de este alimento recomendaría utilizar para