Cómo cuidar nuestros pies para las largas caminatas en la naturaleza 2z3f3i

Oxígeno llevamos la aventura allí donde estés el método autor cómo hacemos condado en la introducción en este nuevo número de oxígeno os proponemos redescubrir las montañas y paisajes de nuestra geografía caminando básicamente no ya sea a a cumbres realizando es travesías en terreno técnico o recorriendo el camino de santiago actividades todas ellas que ya se que es de cajón pero involucran a nuestros pies el caso del camino de santiago una ruta con numerosas etapas y en el que hay que caminar al día nos veinte treinta kilómetros pues poner especialmente aprueba nuestras extremidades inferiores y para contarnos cómo cuidar de los pies como se merecen en estas largas caminatas tenemos a un experto el doctor alfonso martínez no va a poder logo del grupo de investigación vio pie de la universidad de extremadura y colaborador del urbe en la marca especialistas en tecnología textil ya que investigado varias de las tecnologías aplicadas a los calcetines y medias de la marca valenciana hola alfonso como estas muy bueno muchas gracias por estar con nosotros y bueno ayudarnos a a pensar más con la cabeza en nuestros pies no porque yo creo que los pies son los grandes olvidados de la preparación de nuestras marcas y travesías y quizás son la pieza fundamental a una de las piezas fundamentales en la consecución con con éxito de nuestras aventuras no claro los pies si hacemos la comparativa con lo que sería un coche podemos tener el motor muy bien podemos tener una gran caja de cambios pero las ruedas primero que entra en o con el suelo en el coche pues en nuestro caso los pies son lo que nos lo que nos va a permitir impulsarlos apoyarnos y caminar entonces tenemos que tener los sanos y al igual que entrenamos la forma física a lo largo de nuestra preparación para para hacer el camino pues tenemos que intentar entrenar nuestros pies para que les podamos pedir todo el rendimiento posible cuando cuando vayamos empezar a caminar y alfonso con es cierto lo que dices que que muchas veces o en la mayoría de los casos planificamos la ruta en las etapas nos preparamos físicamente en el gimnasio corriendo pensamos que vamos a llevar a la mochila llevamos un super gps ropa pero se nos olvidan los los pies y que también se pueden entrenar como dices pero como como es ese de entrenamiento porque podemos pensar que es simplemente caminar pero hay más se puede hacer más claro mira lo que podemos hacer con con nuestros pies se pueden hacer entre dos y tres cosas no lo primero es entrenar la fuerza de los pies es decir prepararlos físicamente haciendo ejercicios específicos para los pies que además los podemos hacer cuando estemos relajados tranquilamente incluso viendo la televisión o haciendo alguna otra actividad como leer pues por ejemplo con los dedos coger intentar coger una toalla intentar coger pues pequeñas canicas realizar pequeños paseos andando solo de puntillas o solo con con los talones de esa manera lo que estamos trabajando es la musculatura corta del pie que es la que solemos tener más debilitada por el uso del calzado es decir caminando vamos a entrenar la musculatura larga la que viene de la pierna la que suelen tener más fuerte tipo los gemelos los ideales pero hay muchos músculos muy pequeñitos en el pie que no solemos entrenar tanto suelen estar debilitados pues por llevar un calzado demasiado protector entonces todo este tipo de ejercicios que nosotros hacemos solo con el con el pie pues como cogeré la toalla pequeños objetos intentar separar los dedos de los pies intentar juntarlos potencia en esa musculatura intrínseca de manera que cuando nosotros nos vamos a poner a caminar una gran etapa esa musculatura va a estar un poco más fuerte y nos va a a estabilizar más el pie y por lo tanto a evitar dolor la segunda manera que podemos utilizar es preparar la piel del pie es decir la piel va a sufrir muchísimo de hecho hasta el setenta y cuatro por ciento de los caminantes van a sufrir alguna