Como crear hábitos facilmente. 625g4z

Muy buenas queridos y queridas y bienvenidos a un podcast más con don juan antonio comenzamos no antonio que tal como estamos bienvenidos a un nuevo pocas vamos a empezar con un podcast que me hace mucha ilusión y que ha cambiado mi vida y es la de crear hábitos positivos o cambiar hábitos negativos bien le voy a dar diez claves básicas para crear un hábito y que ese hábito les permita ser mejor persona ser mejor estudiante ser mejor amigo ser mejor pareja y como lo vamos a hacer bueno pues de manera sencilla diez puntos vamos a empezar por el primero número uno que necesitamos sí o sí para crear un hábito es ser específico hay que definir claramente lo que queremos hacer y como lo haremos por ejemplo en lugar de decir quiero sacar mejores notas pues se quiere decir voy a estudiar treinta minutos todos los días es muy específico en el tiempo luego también la segunda cosa seria comenzar pequeña los objetivos tienen ser pequeños al principio y aumentar gradualmente la dificultad mi objetivo es sacar un diez en una asignatura pues en lugar de esperar ese diez lo que voy a intentar es pues estudiar diez minutos todos los días y aumentar gradualmente o estudiar treinta ayuntamiento todos los días y ver que resultados tengo recuerden siempre que nosotros tenemos la fórmula del éxito que la análisis la organización la planificación de la acción y los resultados analizar los entonces con ese con ese sistema nosotros somos capaces de establecer cualquier tipo de meta hábito y realizar que más cosas son importantes la tercera sería establecer un área hay que calcular el número de horas que tenemos disponibles establecer un tipo específico reservar un tiempo y un lugar específico para hacerlo esto es super importante la cuarta sería encontrar un compañero si hay que encontrar pues a nuestros padres un nuestros hermanos amigos a alguien que nosotros le contemos este hábito para que nos ayude nos vigil nos recuerde porque hay veces que el compromiso con nosotros mismos es un poquito más pequeño que el que tenemos con los demás y podemos utilizar eso como un truco entonces si se lo contamos a nuestro amigo nuestra amiga pues nos puede ayudar a recordarnos lo y vamos por no quedar mal con él pues somos capaces de hacerlo se ve que quedar con nosotros mismos nos da un poquito igual eso sí que verlo luego hacer un seguimiento pues yo utilizo mucho la elche lo ción o o trillo o también una aplicación como tú o tuviste para llevar mis tareas e ir completando las que te dan un chip bach de cuentas tareas haces a la semana de si las ha realizado no a tiempo no y estoy bastante importante realizarlo porque te mantiene progresando y te mantiene motivado una cosa importantísima la sexta sería ser realista esto va a llevar tiempo y esfuerzo y cuanto antes lo tengamos claro ante vamos a saber que esto es otro de los sistemas que podemos fallar y no pasa nada porque fallamos lo que tenemos que hacer es volver a revisar el hábito para que no se pierda entonces hay que ser realista hay que esforzarse hay que construir un poco a poco y no es animarnos si se nos olvida o no nos sentimos motivados para realizar un día eso no pasa nada podemos fallar problema otra cosa importante que no normalmente no lo hacemos es encontrar una recompensa cuando nosotros hacemos estamos cumpliendo un hábito tenemos que aparte del del chip va positivo de realizar el hábito pues podemos hacer dos cosas o bien si queremos hacer algo que nos encanta podemos utilizar eso al principio es decir no hacer eso que nos encanta hasta que cumplamos con lo que nos hemos propuesto o al revés una vez que hemos cumplido lo que no nos hemos propuesto nos damos de premio eso que queríamos hacer sería parece que es lo mismo pero no es lo mismo en uno gamos el lo que queremos hacer para hacer el hábito y en el otro una vez hecho el hábito