80 - Objectif course, réussir son affûtage et rebondir après l’arrivée 371x5h

À l’approche des grandes courses de printemps comme le semi-marathon de Zurich, les 20 km de Lausanne ou le Grand Prix de Berne, une question revient souvent chez les coureurs amateurs : comment bien gérer les derniers jours avant l’échéance ? Et surtout, que faire une fois la ligne d’arrivée franchie ? Dans cet épisode, je retrouve Véronique Durrer, formatrice chez Swiss Olympic et entraîneure ionnée, pour parler d’un sujet aussi essentiel que méconnu : l’affûtage et l’après-course. On y aborde : Comment adapter son entraînement dans les derniers jours 📉 Ce qu’il faut (et ne faut pas) manger avant un semi-marathon 🍝 Comment éviter le fameux blues post-course 💭 L’importance de prévoir un objectif de secours 🎯 Et surtout… pourquoi le plaisir doit toujours rester au centre de la pratique ✨ Un épisode pensé pour celles et ceux qui veulent progresser, tout en préservant leur équilibre entre sport, travail et vie de famille. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :​ Abonne-toi sur ta plateforme de podcast préférée. Laisse un avis 5 étoiles et un commentaire pour aider d'autres ionnés à découvrir le podcast. Res-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, être informé des nouveaux épisodes et échanger avec la communauté. Explore l'univers complet du podcast sur audeladumur.ch, où tu trouveras tous les épisodes, des articles inspirants et bien plus encore.​ Ton soutien est essentiel pour faire grandir cette aventure. Merci ! 🙏🏾 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. 4g5l2e