6 Ejercicios de PNL Para Neutralizar la Tristeza e68

Soy mario farina hola director de aprender pene puntocom veremos algunos ejercicios para transformar la tristeza hay ciertas maneras para gestionar y transformar las emociones de tristeza de una manera efectiva aplicando la pnl generalmente los expertos de la pnl aconsejan establecer rapport sintonía con una persona que está triste y deprimida aunque sin llegar a empatizar en todo con ella más bien hay que ubicarse un escalón por encima de su estado de ánimo porque si no se corre el riesgo de caer junto a la persona triste en ese pozo emocional y de esta forma será imposible ayudarla richard bandler uno de los co-creador desde la pnl propone por ejemplo llevar a una persona triste no hacia un estado de felicidad o un estado de ánimo más alto y si hacia un estado de determinación porque eso hace que la persona se enfoque en luchar contra cada reto que aparezca en su camino es un cambio mucho más útil aquí veremos entonces algunos ejercicios de la pnl para combatir la tristeza ejercicio número uno si te sientes triste en un estado de tristeza puedes utilizar mantras afirmaciones repetitivas que induzcan a cambiar dicho estado de tristeza puedes usar el mantra cá llate cada vez que estés dice siendo cosas negativas ejercicio número dos manejo de las submodalidades auditivas si te sientes triste puedes cambiar el tono de tu voz interior hasta hacerla bien ridícula para que en lugar de que suene deprimente suene como la voz de mickey mouse o incluso una voz seductora y profunda la idea es intervenir conscientemente sobre tu voz interna cambiándola exageradamente por otra cosa ejercicio número tres manejo de las submodalidades visuales aquí tienes que poner atención a las imágenes mentales que generas cuando estás triste y tienes que hacerlas más pequeñas de manera deliberada aleja las a la distancia y hazlas más difusas y opacas reemplazarlas por imágenes más felices y haz las nuevas imágenes más coloridas grandes brillantes y atractivas ejercicio número cuatro cambio de fisiología aquí tienes que poner atención a tu fisiología cuando estás triste cambia tu fisiología llévala lo más parecida posible a cuando estás bien es decir tienes que adoptar una postura corporal la respiración los gestos de aquellos momentos en los cuales te sientes más feliz tienes que cambiar tu fisiología de tristeza por la que adoptas cuando estás bien eso marcará una gran dife herencia y de manera instantánea mueve tus hombros hacia atrás levanta tu cabeza respira profundamente y sonríe abiertamente realiza esto cada vez que quieras cambiar un estado de tristeza y sentirte mejor ejercicio número cinco desafía tu pensamiento escribe un par de párrafos de tu discurso interno cuando sientas que te estás deprimiendo así cuando aparezcan ciertas afirmaciones como por ejemplo me siento desahuciado estoy mal no soy capaz de nada etcétera tienes que desafiar cada afirmacion negativa con las siguientes preguntas cómo sabes que eso es cierto quien lo dice es una opinión y no un hecho como puedes concluir que a causa ve cómo podrías decir que a es lo mismo que ve es eso cierto cada vez que quieres decir específicamente con ello se más específico contesta todas estas preguntas y vuelve a escribir los párrafos de tu discurso interno pero ahora tomando en cuenta las respuestas descubrirás que hay muchas inconsistencias y argumentos sueltos en tu discurso interno ejercicio número seis un consejo muy útil haz ejercicio físico si es posi hable acompañado hacer quince minutos de cardio bicicleta o caminar media hora a buen ritmo receté a las emociones y nos conecta con la vida y las emociones positivas además con la actividad física el cuerpo libera endorfinas que son las hormonas del buen humor el aire fresco también es muy bueno el o con ambientes naturales los árboles el verde porque nos permite conectarnos y disfrutar de un estado de energía y ánimo alto en el que es mucho más difícil deprimirse esto fue todo por el momento te hablo mario farina hola muchas gracias