#59: Alimentos para calmar tu mente ansiosa 5l214x

¿Sabías que lo que comes podría estar saboteando tu tranquilidad mental sin que te des cuenta? Hay ingredientes en tu dieta diaria que pueden estar acelerando tu ansiedad en silencio y otros que podrían ser la llave para calmar tu mente. Hoy vamos a descubrir algo que cambiará tu forma de ver la comida para siempre. Ponte cómodo, ponte cómoda, despegamos.

Bienvenidos al podcast Psicología para el Renacer.

En el episodio de hoy abordaremos un tema tan importante como es el hecho de cómo se relaciona nuestra alimentación con nuestros niveles de ansiedad. A veces en un mundo tan acelerado no nos paramos a reflexionar acerca de qué estamos comiendo y si este tipo de alimentación está influyendo en cómo pensamos y cómo nos sentimos. Pero Sr. Manino, ¿puede influir la alimentación en nuestra ansiedad? Totalmente, señorita Figueroa. Lo que comemos se incorpora en nuestro cuerpo y hace que nos activemos y por tanto activa mi mundo emocional y activa mi mente.

Por tanto, indudablemente tiene un impacto en nuestra salud emocional. ¿Qué ocurre? Que cuando nosotros estamos tomando alimentos muy ácidos que acidifican mi cuerpo, ¿qué pasa? Que me empiezo a encontrar más tóxico y entonces tengo menos claridad mental. En cambio, si tomo alimentos nutritivos que realmente me alcalinizan, pues que me despejo mentalmente y entonces la ansiedad se reduce porque yo estoy más tranquilo, tomo mejores decisiones, estoy menos irritable. Me afecta, claro que sí que me afecta.

Sí, un malestar interno que muchas veces no viene de fuera porque tú puedes tener una familia maravillosa, una casa maravillosa, un buen trabajo. Sin embargo, tu cuerpo tiene ahí un desequilibrio interior por la alimentación, por los tóxicos a los que te expone que te hace sentir mal y que estés más ansioso y más estresado sin causa aparente externa.

Claro, además que cuando estoy ansioso, ¿qué tipo de alimento es el que quiero comer? Alimentos que me reduzcan la ansiedad, que suelen ser alimentos, pues patatas fritas, dulce, bollería. Cosas que encima lo único que hacen es acidificarme más, mostrarme más ansioso y querer comer más y más y más. Claro, acelerar más el pensamiento y ir más hacia ese desequilibrio que queremos subsanar. Claro, porque además encima es que ese tipo de alimentos no tienen efecto saciante. Una bebida refrescante que lleva un montón de azúcar, que la conocemos todos, esa bebida tú te puedes beber un vaso y al rato otro vaso y al vaso otro vaso y otra y otra latita y otra latita porque es que no me sacian.

Simplemente lo único que hacen es cargarme de azúcar, de azúcar, de productos tóxicos que lo único que hacen es que esté más ansioso, más ansioso, más ansioso y bebiéndola parece que me calmo un poco pero al rato otra vez me siento ansioso y tengo que beberla otra vez y así estamos adictos a un montón de productos tóxicos. Sí, que estimula mucho nuestro sistema nervioso simpático que es el que hace que estemos alerta y estresados. Correcto, pero señorita Figueroa, ¿qué tipo de alimentación, alimentos deberíamos tomar para esto? Para decir que me estoy alimentando bien, que le estoy dando a mi cuerpo lo que necesita y que esos alimentos me van a calmar esta ansiedad mental que tengo.

Bueno, la primera recomendación sería los zumos verdes. Los zumos verdes son maravillosos para activar nuestro sistema nervioso parasimpático que es el que nos mantiene relajados y en calma. Entonces incorporar zumos verdes a nuestra alimentación se hace esencial para disminuir los niveles de ansiedad. Estamos hablando de personas que tienen ansiedad, entonces un zumo verde. Podemos optar como zumo verde al tomar el maravilloso zumo de apio, no solamente apio triturado con agua, si necesitamos colarlo se cuela, sino simplemente se tritura y estimulamos toda la fibra y todos los beneficios del apio para nuestra salud que son muchísimos.

Podemos hacer zumos verdes incorporando hojas verdes como pueden ser espinacas. Un maravilloso zumo verde sería con espinacas, con apio, con limón, con jengibre, manzana, cambiarlo por pepino, meterle… Exactamente, todo ello se echa a nuestra batidora, se incorpora un poquito de agua o de agua de coco si también queremos incorporarla y lo mejor es tomarlo en ayunas, romper ese ayuno digestivo después de habernos raspado la lengua con la toma del zumo verde. Pero bueno, si no tenemos tiempo…