|346| Perimenopausia: Síntomas, Alimentación y Estrategias para una Transición Saludable 4b73r

La mejor música, rutinas para hacer ejercicio, entrevistas con los más reconocidos nutriólogos, todo para ejercitarte. Bienvenidos a ExaFit 104.1. Ponte ExaFM.

¿Qué tal? ¿Cómo estás? Bienvenida, bienvenido, bienvenidos todos sean a ExaFit y a la comunidad de Dieta Flexible con tu coach de nutrición José Luis Pérez, Pepe Luis Pérez, el mero, el mero McLean de la Dieta Flexible, donde traemos constantemente temas de alimentación, de nutrición y de fitness en general. El día de hoy tremendísimo Pepe Luis, negrito, crossfitero. Pues, ¿de qué nos vas a hablar hoy? Pues, fíjese usted bien, vamos a hablar del tema de la perimenopausia, ¿sale? Síntomas, alimentación y estrategias para una transición, pues, llamémosle saludable, amigable.

Descubramos juntos cómo manejar los cambios hormonales con la mejor nutrición, ejercicio y hábitos clave que van a hacer, obviamente, pues, mujeres que van a entrar a este periodo de la menopausia, pues, obviamente, haya una transición saludable y aparte podrán encontrar, obviamente, formas, estrategias para aprovechar también cómo sentirse mejor y al final de cuentas cómo llegar a este estado, pues, más saludable. De eso vamos a ver el día de hoy. La perimenopausia es la etapa de transición antes de la menopausia, cuando el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios hormonales significativos debido a la disminución progresiva de estrógenos y progesterona, ¿ok? Es un periodo clave en la salud ginecológica, metabólica y emocional de las mujeres.

Es fundamental comprenderlo para poder abordarlo correctamente y vamos a hablar, obviamente, de algunos hábitos y, obviamente, de qué cosas deben hacer las mujeres, las mamositas, obviamente, en este estado, ¿no? Es una pregunta que me hicieron, obviamente, dentro del programa de Pocket Consultation y que quería, obviamente, abordar con todos ustedes para ver, obviamente, de qué manera les podemos ayudar con hábitos y con recomendaciones.

También te pido, obviamente, para todos los varones que tal vez me van a decir, ¿y a mí qué tanto me interesa, negrito? Pues, bueno, yo te pido que le compartas este episodio, pues, a tu esposa, a tu novia, a tu cónyuge, a tu compañera de vida, a tu hermana, a tu tía, tu sobrina, cualquier mujer que esté, obviamente, en este tipo de etapa, estamos hablando de entre los 40, 50 años, bueno, 50 años, y que, obviamente, le va a ayudar mucho a entender el por qué de ciertas situaciones y cómo abordarlas, qué tipo de ayuda buscar y en qué basar, obviamente, sus hábitos y sus rutinas diarias, ¿no? Vamos a hablar de este tema, así que no le cambies, estás en la mejor estación 104.1 de tu FM, ponte EXA, donde quiera que estés, estás con Pepe Lespedes, tu coach de nutrición, vas a la música y volvemos, no le cambies, quédate en el 104.1 de tu FM, ponte EXA donde quiera que estés.

Sigue con más música en EXAFIT 104.1 ¿Qué tal? ¿Cómo estás? Seguimos en EXAFIT en el 104.1 de tu FM, ponte EXA donde quiera que estés, hablamos, hablando el día de hoy, de la perimenopausia, ¿ok? Mujeres, mamacitas, chiquititas, my babies, mujeres entre 40, 50, tal vez un poquito más, dependiendo, obviamente, del tema de, pues, genética, hábitos y, obviamente, factores totalmente hormonales, dependiendo de cada mujer, en las cuales presentan estos síntomas y, obviamente, aquí te voy a dar tips y recomendaciones hablando del tema de hábitos y de nutrición que podrías abordar, que te van a servir para tener una transición saludable.

Perimenopausia, ¿ok? Duración y síntomas de la perimenopausia puede durar entre 4 y 10 años, dependiendo de los factores, obviamente, de cada mujer. Se diagnostica retrospectivamente cuando han pasado 12 meses sin menstruación. En ese momento ya se considera oficialmente como la menopausia, ya que una mujer tiene más de un año sin que le llegue, que le baje la regla, pues, evidentemente, ya se podría considerar un tema ya oficial de menopausia, pero hay un periodo de transición para que una mujer ya se considere, obviamente, que le llegue el tema de la menopausia, entre 4 y 10 años. Síntomas comunes.