223. Cómo actuar ante una pareja narcisista: señales y consejos | Álex Rovira 2i134y

Hablemos de navegar en una relación con una pareja narcisista tener una pareja narcisista puede ser una experiencia extremadamente desafiante y emocionalmente muy agotadora el narcisismo es un trastorno de la personalidad caracterizado por un patrón de grandiosidad necesidad de iración y falta de empatía cuando estamos en una relación con alguien que presenta estos rasgos podemos sentirnos invisibles infravalorados y constantemente cuestionados una pareja narciso lista suele mostrar comportamientos del estilo como el egocentrismo extremo es decir todo gira en torno a sus necesidades y deseos la falta de empatía es decir la dificultad para comprender o considerar los sentimientos de los demás la necesidad constante de iración buscan elogios y atención de forma permanente la manipulación emocional utilizando tácticas de desgaste para controlar a su pareja los celos y la posesividad es decir que pueden ser extremadamente celosos y controladores la dificultad para aceptar las críticas es decir reaccionan de manera desproporcionada ante cualquier cuestionamiento crítica o frontón y la sensación de derecho creen que merecen un trato especial en todas las situaciones este sería un resumen vivir con una pareja narcisista puede llevar a la pérdida de autoestima la ansiedad incluso a la depresión y a un constante estado de duda sobre uno mismo o una misma es importante reconocer estos signos y entender que no eres responsable del comportamiento de tu pareja si has intentado mejorar la relación varias veces sin éxito puede que sea el momento de considerar otras opciones y aquí te presento algunas ideas y eventuales acciones a tomar en primer lugar es priorizar tu bienestar emocional es decir tu salud mental y emocional debe ser tu principal preocupación reconoce que merece respeto un amor recíproco y por supuesto consideración en tu relación en segundo lugar establece límites claros comunica a tus necesidades y expectativas de manera firme pero respetuosa no permitas que tu pareja traspasa estos límites en tercer lugar buscar apoyo externo amigos familiares un buen terapeuta tener una red de apoyo es crucial para mantener tu perspectiva y tu amor propio por supuesto cuidarte dedicar tiempo a actividades que te hagan sentir bien y que te ayuden a reconectar con tu ser interior quinto importante documenta los incidentes mantener un registro de los comportamientos problemáticos porque esto te va a ayudar a mantener una perspectiva clara y a evitar la manipulación también considera la terapia de pareja si tu pareja está dispuesta y quiero aclarar que raramente o muy raramente un narcisista se abre a cuestionarse y ser cuestionado pero repito y aclaro solo si tu pareja está dispuesta la terapia puede ser una oportunidad para abordar los problemas de relación planifica tu seguridad esto es clave si la relación se vuelve abusiva ten un plan de seguridad y recursos a tu disposición es crucial reconocer que algunas relaciones con personas narcisistas pueden devenir en relaciones abusivas en estos casos tener un plan de seguridad es fundamental a que me refiero comienza por identificar señales de advertencia que indiquen que la situación está empeorando prepara como te decía una red de apoyo confiable y comparte tu situación con ellos día a día ten lista una bolsa de emergencia entre comillas con artículos esenciales y guárdala en un lugar seguro fuera de tu hogar porque nunca sabes lo que puede pasar información sobre tus recursos legales y ten a mano números de emergencia y líneas de ayuda y eventualmente planifica una ruta de salida o de escape y decide de antemano adónde irías en caso de emergencia por maltrato es decir todo ello en pos de tu seguridad y previsión y también tu privacidad digital cambiando contraseñas regularmente y usando navegación privada si es posible mantener cierta independencia financiera con una cuenta bancaria propia separada o con dinero en efectivo guardado de forma segura a todo ello cuida tu salud mental buscando apoyo psicológico y practicando técnicas de cuidado propio si decides dejar la relación planifica cuidadosamente cómo hacerlo de manera segura recuerda que tu seguridad es lo más importante y la de tus hijos si sientes que hay hay un riesgo inmediato no dudes en buscar la ayuda y el asesoramiento profesional o incluso pedir ayuda a los servicios de emergencia existen organizaciones especializadas que pueden proporcionarte apoyo adicional y orientación en estas situaciones y finalmente evalúa tus opciones considerar si la relación eventualmente sostenible a largo plazo a veces la mejor opción para tu bienestar puede ser terminar la relación por supuesto no obstante hay que tener en cuenta que el trastorno narcisista de la per tonalidad como muchos otros trastornos hay un espectro hay una digamos hay una graduación algunas personas pueden exhibir rasgos narcisistas