216 Postergadora del despertador ¿Quieres dejarlo? 6q68n

Cuántas veces retrasar la alarma del despertador hoy te voy a contar cositas muy interesantes sobre este tema bienvenidos a otro episodio de mentes positivas del podcast donde buscamos cambiar estrés por calma especialmente diseñado para personas que deseáis encontrar la tranquilidad en vuestra vida mi nombres con su gonzález y soy tu guía y compañera en este viaje hacia la calle hoy te invito a reflexionar sobre esa tendencia a posponer la alarma del despertador alguna vez te has encontrado presionando ese botón de posponer o de snot una y otra vez alguna vez te has preguntado por qué retrasamos la alarma del despertador cuando suena para entender este hábito tan común necesitamos explorar las razones subyacentes esas que no están en la superficie y si bien la primera respuesta por qué posponemos la alarma del despertador es porque no queremos levantarnos aún evidentemente la segunda la respuesta sería una pregunta por qué nos resulta tan difícil levantarnos de la cama cuando suena la alarma en la superficie de este tema está la falta de sueño adecuado y en esta sociedad donde estamos constantemente conectadas ocupadas a menudo cambiamos horas preciosas de sueño para cumplir con nuestra responsabilidades diarias y esto nos deja agotadas y nos hace más propensas a resistirnos a abandonar la comodidad de nuestra cama por la mañana y yendo más hacia lo profundo está el factor psicológico la mañana puede sentirse abrumadora alguno o muchos días esas exigencias sostengo que del día que se avecinan que pueden par ser intimidantes y nuestra cama nos proporciona un refugio temporal ante esas preocupaciones posponer la alarma se convierte en una forma de escapar brevemente de la realidad y procrastinar el enfrentamiento con los desafíos del día amas veces pospones más difícil afrontas el día ahora beam los que posponer el despertador por las mañanas puede tener varias repercusiones en nuestra salud mental ya que afecta a diferentes aspectos de nuestro bienestar biológico emocional y psicológico y aquí te presento algunas de las formas en que esta acción puede influir en tu salud mental uno de su organización y estrés pues poner el despertador puede resultar en una mañana apresurada desorganizada la prisa para ponerse al día con el tiempo perdido puede generar estrés y esto nos afecta negativamente al estado de ánimo a la capacidad de afrontar los desafíos del día nos aleja de la calma dos sentimiento de culpa y autocrítica la repetición de posponer la alarma puede generar un ciclo de culpa y autocrítica de sentirse mal conmigo misma por no cumplir con los objetivos matutinos día tras día lo que puede afectar a tu autoestima aumentar los niveles de ansiedad porque por un lado estoy a gusto manteniéndome más tiempo en la cama y por tu lado no me siento bien porque por todo aquello que ya estoy posponiendo también en mi vida tres impacto en la productividad posponer la alarma a menudo significa comenzar el día más tarde de lo planeado esto puede afectar a la productividad y la sensación de logro de que tienes menos tiempo para realizar esas tareas diarias vas contrarreloj y a largo plazo esto puede generar frustración y desmotivación cuatro patrón de sueño irregular si el acto de posponer la alarma puede interrumpir el patrón de sueño regular alargando un sueño que mi mente el despertador ya ha finalizado y esto puede resultar en una calidad de sueño algo eficiente y afectar negativamente a la salud de aquel sueño adecuado es esencial para nuestro bienestar emocional para nuestra conexión con la cal cinco menos tiempo para el autocuidado evidentemente al posponer la alarma es posible que te veas obligado a reducir ese tiempo dedicado al autocuidado matutino como hacer ejercicio meditar o disfrutar un desayuno tranquilo estas actividades son vitales yo insisto mucho en esto para mantener la salud mental y pueden ser relegadas al olvido cuando empiezas el día con prisa posponiendo la alarma seis ciclo de procrastinación posponer esa alarma puede convertirse en un hábito que se extiende a otras áreas de tu vida y este ciclo de procrastinación puede afectar a la capacidad para abordar responsabilidades lo que contribuye al aumento del estrés y la ansiedad lo que te aleja de la calma siete impacto en el estado de ánimo la falta de tiempo para un despertar gradual y positivo puede afectar a tu estado de ánimo comenzar el día con prisa y tensión puede predisponerse a experimentar emociones negativas al