130. ¿Hasta qué límite más entrenamiento es mejor? Fisiología y fatiga. 3g5023

Una de las grandes certeza del entrenamiento es que la repetición de estímulo mejora el rendimiento pero a su vez también sabemos que hay un punto donde los retornos empiezan a ser decreciente que cuanto más entrenamos menos mejoramos a o incluso peor aún empezáramos a la gran pregunta por tanto es donde está este límite y cómo podemos encontrarlo bienvenida y bienvenida una semana más al poca de ciclismo evolutivo ya sabéis época donde ánimo ciencia práctica y experiencia palabras de entrenamiento nutrición psicología y todo aquello que tenga que ver con el rendimiento en sí mismo hoy seguimos con este formato en el que de velamos algunos de los artículos científicos están cambiando la idea y paradigma preestablecida en las ciencias del deporte el estudio de hoy es super reciente puesto que se publicó en mayo de este mismo año fuera un grupo de investigadores a cargo de miquel roca el artículo traducido al castellano se titularía el ejercicio excesivo causa deterioro funcional mitocondria y disminuye la tolerancia a la glucosa en individuo a san y como ver hay un estudio bastante complejo y si realmente de la anterior pensé que intentaré hacer estudios más sencillo pero en realidad si lo que buscamos y la promesa encontrar estos estudios están cambiando la forma en la que hacemos sin saber deporte en la que vemos el cuerpo humano bajos un concepto encontraríamos estudios cual es fácil y sencilla o que no diga aquello que creemos que sabemos que queremos encontrar todos van a ser lógicamente estudiado ciertamente instructivo con el pensamiento tradicional y eso bueno porque es la única forma de seguir progresando por lo menos la única forma en la que la ciencia avanza resultando teoría que no son del todo es hasta por otra un poco más válida volvamos a arrancar que no me gustaría que no al orgasmo más de media hora así que vamos a empezar siendo como se plantea el estudio inicia se coge a un grupo de voluntarios en este caso vuelven a ser estudiante de la universidad un grupo de once voluntario vale son seis mujeres y cinco hombres lo que se le hace el programa de entrenamiento entre comillas durante un poco más de un mes consiste este programa de entrenamiento los sujetos solamente entrena en un ciclo del metro donde aparte de entradas solamente entrenamiento que los autores lo investigadores quieren bala monitorizado todas sus variables fisiológica vamos a verlo aparte de un brete que se hace una semana de empezar con él te vale a partir de que empieza el experimento se va haciendo semanas consecutiva cada vez más fuerte así la primera semana el de carga baja donde se hacen dos sesiones de alta intensidad y concesión de alta intensidad en este caso esta semana se meten cuatro serie de ocho minuto la máxima intensidad posible para eso ocho minuto vale que ronda próximamente el noventa por ciento de la potencia aeróbica máxima la segunda semana se la vale lo que se llama carga media y tres sesiones de alta intensidad durante la semana en total en la primera semana la descarga baja se acumulan treinta y seis minutos por encima sombra en la segunda semana de la carga media se acumulan nobel minuto ya por encima de un brazo en toda la semana y la tercera semana de javi no además la la de sobre entrenamiento y que se mete cinco sesiones de de alta intensidad de entrenamiento intervalo durante la semana contabilizan de un total de hora y media por encima de un brazo en todas las semana esto luego es seguido como una especie de catering imperio de recuperación donde en diecisiete días solamente meten tres sesiones intervalo siendo una de ella bastante más corta que la anterior también pues que después de cada semana de trabajo se mide multitud de variables fisiológica como la