12. Cómo mejorar tu POSTURA 2d3l

Hola hola buenos dias buenas tardes buenas noches con esto bienvenido al episodio el número doce de gestión eficiente un viernes más cuando consecutivos ya hemos llegado casi al mes de episodios sin dejar de compartir semana tras semana así que estoy de nuevo muy contento hoy vamos a hablar sobre una pregunta que me dejaron el otro día por instagram a través de un preguntas y respuestas que dice pues he detectado que algunas de las preguntas que me que me hacéis entiendo que la mayoría de gente que me estáis escuchando como ya he dicho otras veces venís de ineficiente en instagram pues merecen la pena detenerlos un poquito más en ellas y tratar de forma más sosegada a través de un episodio del podcast así que de esa pregunta que no era otra que la siguiente y es que me preguntaban cómo podría mejorar mi postura y echar los hombros hacia atrás que es super recurrente y si no es super recurrente como pregunta es algo que los entrenadores vemos día a día un gran porcentaje de la población sobre todo más adulta pero si que es verdad que cada vez se den personas más jóvenes debido a los hábitos de consumo de redes sociales y herramientas tecnológicas que nos hacen estar todo el día puedes o bien sentados usando el ordenador teléfono móvil mirando hacia abajo lo ya sabemos entonces me parece interesante dedicar el episodio de hoy que va a ser quizá más cortito que el de otros días no creo que llega a los veinte minutos para abrir un poquito la mente y tratar de romper con algunos paradigmas o las herramientas típicas que se vienen dando los últimos años sobre cómo corregir estas posturas dado que estas formas de abordar este problema como suelen ser estirar estirar los músculos de la cara anterior del torso fortalecer la musculatura de la espalda etcétera etcétera no es que esté mal y hablaremos en detalla a continuación sobre sobre estas prácticas pero si que es verdad que son muy dependientes de la dosis en las que realicemos es decir bueno luego central más en detalle porque esto no deja de ser la introducción y antes de ponernos con la amiga del asunto por eso quiero recordar que hoy primeros agradezco mogollón si dejéis una reseña en este post caso una reseña puede ser si no están escuchando es pues un simple me gusta pulsando el corazón citó que tienes hay para que se rellena de de amor en color rojo que sale la verdad que mereces un comentario si te ha gustado únicamente para tener un poco de firma y saber si esto lo pudo hacer de forma que te ayude un poco más o simplemente ya está perfecto que lo dudo y también si estás dispuesto a apoyar un poquito más para permitirme pues que tenga más tiempo más libertad para seguir haciendo este post puedes colaborar con la cortita cantidades de dos con cincuenta euros a través del padre aunque lo tienes en la descripcion patrio en es una plataforma que permite a los creadores de contenido recibir donaciones de de sus oyentes en este caso y que lo tienes haya tu dispone son dos con cincuenta euros al mes te puedes darte de baja cuando quieras y a cambio te llevas una serie de ventajas exclusivas que las puedes ver a través de del patria y poco más lo puedes compartir con tus amigos con tu familia decirles he descubierto este podcast etcétera etcétera no me enrollo más puedes seguirme en gales tenía barra más eficiente en instagram en twitter arroba cáliz tenía barra baja porque no cabía eficiente y este podcast lo puede seguir también en arroba cáliz tenis toxo para que veas un un resumen de todos los capítulos que hemos ido subiendo ideas cuales te faltan por escuchar y cuáles no y ahora si vamos a tema espero no haberte dejado shorts con ese aplauso quiero mejorar mi postura quiero echar los hombros hacia atrás y particularmente ahora mismo está llevando a trece catorce personas en total entre mi trabajo presencial y online y alrededor de pues podría decir que diez de estos tres y catorce podrían tener una mejor postura obviamente no busco una postura perfecta en todos ellos pero si un una disposición de su estructura del torso un poquito más acorde a lo que a lo que cada uno espera o a lo que deberíamos tener en nuestra cabeza como y recto básicamente que se suele decir siempre a la hora de corregir este problema de hombros anterior izados o sepa pues lo que nos vienen o venimos contándonos entrenadores en los últimos años primero en una primera etapa fue tienes que fortalecer la musculatura de la espalda y para ello