11. Cuándo empezar a usar LASTRE 2l2d6z

Muy buenas como estas bienvenido episodios de cristina y stocks tercera semana estamos cogiendo carrerilla cosa que me pone bastante contento de ver que estamos aquí por tercera semana consecutiva la verdad hoy es viernes bueno mejor dicho mañana será viernes pero cuando todo esté escuchando esto será viernes o más pero precisamente con este compromiso que que me pausado de no fallan necesita semanal con el podcast pues estoy grabando esto el jueves santo para que lo puedas escuchar el viernes de aquella mañana no lo voy a poder grabar así que feliz viernes santo sobre qué vamos a hablar o y como bien lo has visto en el título pues vamos a tratar el dichoso tema cuando empezar a usar lastre cuando conviene cómo saber si estoy preparado preparada para empezar a usar las tres mis ejercicios de cáliz tenía vease dominadas fondos en paralelo las flexiones cualquier otro ejercicio en el consideres que añadir una cara externa más allá de tu propio peso corporal pues puede ser una buena idea antes de comenzar permitirme que sea un poquito pesado en el aspecto y contribuir un poquito en aumentar tu grado de felicidad puedes donar métodos con cincuenta euros al mes y con esto me ayudas a a mejorar mi logística de cara al proyecto general de calisto ineficiente por ejemplo ahora cositas que se me vienen a la cabeza pues para futuras entrevistas me gustaría tener un mejor equipo de audio tanto de grabación y demás como un mejor ordenador para que todo vaya mucho más fluido mejor calidad de audio si por lo que sea no quieres colaborar o directamente no puedes pues lo que puedes hacer es compartirlo puedes compartir o por twitter instagram por grupos de whatsapp por el grupo de whatsapp de tu familia decir pues estoy escuchando de este cáliz tenéis la verdad es que me ayuda bastante a lo mejor a ti también te ayuda o poder llevarla al parque y cuando estés entrenando poner un piso odio hay a pleno volumen con el altavoz y que aprenda a todas juntitos dicho esto vamos a darle a tratar de determinar si el hecho de que quieras empezar a usar lastres se trata de un motivo justificado aparte de ser justificado que sea lógico después que realmente lo necesites y por último lugar que no sea algo únicamente relacionado con el ego es decir que no sea únicamente por quiero más peso quiero más peso quiero más peso entonces voy a empezar a usar lastre porque si no no a poder subir fotos en las cuales aparezca con cuarenta kilos entre las piernas debajo del cinturón entonces por qué queréis empezar a usar lastre pues de forma lógica de forma que tenga sentido esta progresión que al final el hecho de usar lastre no deja de ser otra cosa que añadir dificultad a tu entrenamiento por en una carga externa de la misma forma que podrías hacerlo aumentando el volumen buscando una progresión de un ejercicio más complicado aumentando repetir para seguir buscan besa sobrecarga progresiva y esa continua adaptación y mejorar el rendimiento podrías empezar a usar lastre o para que querría se empezaron a este podría desear lo mismo ocurre en dos tres motivos esenciales y todo lo demás son derivaciones de estos el primero es que te plantees ser un atleta o una atleta de cristina es decir pues es que mi objetivo final en esta vida es levantar el máximo peso posible en estos cuarenta y cinco o seis ejercicios con lo cual me voy a tener que elegir lastre porque en la definición de mi actividad deportiva va intrínseca el hecho de tener discos colgados entre las piernas entonces simplemente me veo obligado a ello una segunda opción podría ser para mantener un rango efectivo de repeticiones de cara por ejemplo a la hipertrofia muscular con esto me refiero a que si eres una persona que se hace más de treinta flexiones de forma holgada sin al fallo y estás buscando un estímulo que genera hipertrofia pues sabemos de estudios y hay gente que se dedica a divulgar este tema muchísimo mejor que yo que para conseguir hipertrofia va a ser necesario un rango de repeticiones comprendido entre seis y treinta estando siéndolo más eficiente entre seis y doce quince repeticiones aunque con veinte treinta también se puede conseguir siempre y cuando llegamos al fallo es decir que si te haces más de treinta flexiones y no llegas al fallo te interesa complicar de esa flexión por ejemplo añadiendo te lastre en forma de disco en tu espalda o de chaleco o de goma podríamos considerar las gomas elásticas como una forma de lastrar no es también entonces espalda de forma que consigas llegar al fallo muscular dentro de ese rango de repeticiones con lo cual ese sería un segundo motivo bastan