✸ Meditación ∞ respiración ✦ Día 1 5g1o32

Pongamos comenzar con esta serían meditaciones cortitas como para poder incluirlas a nuestra rutina diaria vamos soya empezar con un ejercicio paso me contemplación de respiración para comenzar este ejercicio nos vamos a ubicar una posición cómoda lo importante es que este la columna derecha posible ya ha costado es sentada es traten de ir generando paz entre las vértebras pensé estos momentos para estirar el cuerpo para crecer hacia arriba tenían los brazos hacia arriba hacia los costados y vayan generando espacio entre las costillas el abdomen traten registrando como esa postura de la espalda vayan corrigiendo la posición de las sombras círculos hacia adelante circo las hacia atrás muevan el juez o hacer lado hacia lo acompañando con una respiración lenta consiente registrando cómo se va abriendo el pecho queriendo ir hacia el mentón iba en la cabeza estirar las cervicales el cuello registran también las piernas traten de separar las para abrir la cadera para que cerrar la age toda esa zona si está sentada des que se viene qué partes del cuerpo hasta en o con el asiento registren como están los pies las piernas los días ya que son la base de todo ese crecimiento hacia arriba de la espalda el juez o la cabeza si estará a costa de es traer la pozo de la columna también las curvas de la espalda y registren ahora la zona de la panza de la boca del estómago traten de relajar toda esa zona pero que al mismo tiempo pueda sostener la columna la cintura quienes se relajó vamos a estar con la espalda derecha el torso derecho césar mala postura la relajación vamos a llevar la atención ahora a la expresión facial