#07 - T02 🌸MEDITACIÓN EN EL CUELLO🌸 (7 MINS) 1bp5g

Vamos a empezar con un poquito de movimiento vale entonces siéntate en una postura que para ti sea cómoda y puedes reposar los la las las manos en el regazo vale entonces vamos a comenzar moviendo un poquito el cuello vale entonces toma una inhalación entonces al inhalar giras el cuello hacia la izquierda la cabeza para hacer un círculo por atrás llegas hasta la parte de atrás y si ese círculo soltando el aire hacia adelante muy despacio muy sutil y sigues otra vez sin alas aguantas el aire y los despacio y vas a tu ritmo siguiendo tu de tu respiración si tu respiración va rápido pues era rápido sin respiración talento irás lento y sigue este movimiento a tu ritmo si te ayuda a cerrar los ojos o entornar los para prestar atención puedes hacerlo y haz una última vuelta y recuperas la posición de equilibrio y ahora vamos a hacer lo mismo pero en sentido contrario empezamos con movimientos pequeñitos y según vamos girando la cabeza vamos haciendo círculos cada vez más grandes sin hacernos daño claro inhalamos vamos hacia la derecha y vamos por detrás exhalamos vamos hacia adelante y nada más hacia atrás exhalas hacia adelante trata de sentir los músculos de tu cuello haz tres círculos más y luego vuelves a la posición de equilibrio ahora vamos a girar la cabeza como diciendo no entonces por ejemplo empezamos hacia la derecha inhalamos aguantamos sueltas el aire y al soltarlo vas hacia el centro para su momento y vuelves a inhalar ibas hacia el otro lado aguantarse el aire sueltas y vas hacia el centro un par de veces más y volvemos a la posición de equilibrio